Рецепт Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный)

Авокадо	100 г
Маскарпоне [Bonfesto]	80 г
Сливки 20% [Простоквашино]	60 г
Клубника	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	1.7%	2375 г
Жиры	24.5 г	56 г	43.8%	17.5%	229 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.6%	7065 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.6%	714 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.2%	3460 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
альфа Каротин	9.412 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
бета Криптоксантин	10.98 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	106.275 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В4, холин	5.9 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%	4.4%	901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.1%	1923 г
Витамин В9, фолаты	32.353 мкг	400 мкг	8.1%	3.2%	1236 г
Витамин C, аскорбиновая	7.45 мг	90 мг	8.3%	3.3%	1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.841 мг	15 мг	5.6%	2.2%	1784 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.129 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.235 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	2.8%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.7051 мг	20 мг	3.5%	1.4%	2836 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.275 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.67 мг	2500 мг	8%	3.2%	1252 г
Кальций, Ca	7.06 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14164 г
Кремний, Si	5.824 мг	30 мг	19.4%	7.7%	515 г
Магний, Mg	12.43 мг	400 мг	3.1%	1.2%	3218 г
Натрий, Na	3.8 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	34211 г
Сера, S	8.55 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11696 г
Фосфор, P	21.7 мг	800 мг	2.7%	1.1%	3687 г
Хлор, Cl	0.94 мг	2300 мг			244681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.5 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.286 мг	18 мг	1.6%	0.6%	6294 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	1%	4255 г
Литий, Li	0.176 мкг	~
Марганец, Mn	0.0675 мг	2 мг	3.4%	1.4%	2963 г
Медь, Cu	81.86 мкг	1000 мкг	8.2%	3.3%	1222 г
Молибден, Mo	0.588 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	0.18 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	30556 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	3.8 мкг	4000 мкг	0.1%		105263 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.2567 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4675 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.961 мг	~
Стигмастерол	0.784 мг	~
бета Ситостерол	29.804 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.814 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.843 г	min 16.8 г	22.9%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.274 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.555 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.712 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.656 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный) составляет 251 кКал.

Порция = 255 гр (640.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	24.5 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ АВОКАДО И МАСКОРПОНЕ (КЛУБНИЧНЫЙ)

Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,1 %, кремнием - 19,4 %

Чем полезен Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный), калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе