Рецепт Black Star Burger Классика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Black Star Burger Классика

Булочка калорийная	130 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15 г
Заправка для салата Тысяча островов, покупная	20 г
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	180 г
Огурцы маринованные, сладкие	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Black Star Burger Классика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	367.7 ккал	1684 ккал	21.8%	5.9%	458 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	4.4%	618 г
Жиры	24.4 г	56 г	43.6%	11.9%	230 г
Углеводы	23.7 г	219 г	10.8%	2.9%	924 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	1.9%	1429 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.4%	6314 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	1.1%	2426 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	2.681 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
бета Криптоксантин	9.148 мкг	~
Ликопин	163.849 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.192 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	3.2%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	2.4%	1139 г
Витамин В4, холин	28.68 мг	500 мг	5.7%	1.6%	1743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	1.4%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	2.2%	1227 г
Витамин В9, фолаты	5.804 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6892 г
Витамин В12, кобаламин	1.187 мкг	3 мкг	39.6%	10.8%	253 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	10870 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.83 мг	15 мг	5.5%	1.5%	1807 г
Витамин Н, биотин	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	1.7%	1579 г
Витамин РР, НЭ	3.4094 мг	20 мг	17%	4.6%	587 г
Ниацин	0.584 мг	~
Бетаин	4.836 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.24 мг	2500 мг	10.1%	2.7%	991 г
Кальций, Ca	69.02 мг	1000 мг	6.9%	1.9%	1449 г
Магний, Mg	24.18 мг	400 мг	6%	1.6%	1654 г
Натрий, Na	258.23 мг	1300 мг	19.9%	5.4%	503 г
Сера, S	92.05 мг	1000 мг	9.2%	2.5%	1086 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	5.4%	500 г
Хлор, Cl	76.61 мг	2300 мг	3.3%	0.9%	3002 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.995 мг	18 мг	11.1%	3%	902 г
Марганец, Mn	0.0106 мг	2 мг	0.5%	0.1%	18868 г
Медь, Cu	32.11 мкг	1000 мкг	3.2%	0.9%	3114 г
Селен, Se	8.295 мкг	55 мкг	15.1%	4.1%	663 г
Фтор, F	1.66 мкг	4000 мкг			240964 г
Цинк, Zn	2.1893 мг	12 мг	18.2%	4.9%	548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.722 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.361 г	~
Аргинин*	0.556 г	~
Валин	0.458 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.4 г	~
Лейцин	0.722 г	~
Лизин	0.728 г	~
Метионин	0.234 г	~
Треонин	0.355 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.357 г	~
Заменимые аминокислоты	0.631 г	~
Аланин	0.532 г	~
Аспарагиновая кислота	0.812 г	~
Гидроксипролин	0.154 г	~
Глицин	0.568 г	~
Глутаминовая кислота	1.408 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.455 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.624 г	~
15:0 Пентадекановая	0.096 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.166 г	~
17:0 Маргариновая	0.204 г	~
18:0 Стеариновая	2.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.897 г	min 16.8 г	53%	14.4%
14:1 Миристолеиновая	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.654 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.146 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.334 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.58 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.362 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.198 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
Трансжиры	1.033 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	1.033 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	1.033 г	~

Энергетическая ценность Black Star Burger Классика составляет 367,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	367.7 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	24.4 г	-%
	Углеводы	23.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BLACK STAR BURGER КЛАССИКА

Black Star Burger Классика богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,9 %, витамином B12 - 39,6 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 20 %, железом - 11,1 %, селеном - 15,1 %, цинком - 18,2 %

Чем полезен Black Star Burger Классика

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Black Star Burger Классика, калорийность 367,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Black Star Burger Классика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Топинг для сырников Илюши

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе