Рецепт Морковь и лук обжаренные в масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь и лук обжаренные в масле
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Идеал] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь и лук обжаренные в масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 26.6% | 741 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 985.2 мкг | 900 мкг | 109.5% | 216% | 91 г |
| бета Каротин | 5.912 мг | 5 мг | 118.2% | 233.1% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.9% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 12.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.867 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.3% | 4511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 16.2% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 11% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7882 мг | 20 мг | 3.9% | 7.7% | 2537 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.73 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.6% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Кремний, Si | 14.778 мг | 30 мг | 49.3% | 97.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 12.6% | 1561 г |
| Натрий, Na | 12.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10552 г |
| Сера, S | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.9% | 2859 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 13.8% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 8.1% | 2436 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.1% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 68% | 290 г |
| Литий, Li | 2.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2118 мг | 2 мг | 10.6% | 20.9% | 944 г |
| Медь, Cu | 81.28 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 9.852 мкг | 70 мкг | 14.1% | 27.8% | 711 г |
| Никель, Ni | 4.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 246.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.2% | 9443 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6158 мг | 12 мг | 5.1% | 10.1% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность Морковь и лук обжаренные в масле составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ И ЛУК ОБЖАРЕННЫЕ В МАСЛЕ
Морковь и лук обжаренные в масле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 109,5 %, бэта-каротином - 118,2 %, кремнием - 49,3 %, кобальтом - 34,5 %, молибденом - 14,1 %
Чем полезен Морковь и лук обжаренные в масле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин С (Nature's Way)
- Арахисовая паста Кранчи с кусочками арахиса
- Плов с булгуром
- йогурт теос питьевой2%
- Organic Fiber
- Салат с курицей и кальмарами
- Свежевыжатый апельсиновый сок
- Оладьи с кабачком
- Капуста квашеная с клюквой
- Тесто для пиццы от Миши и Юры
- Пицца с добавлением карбоната, маслин и огурчиков от Миши и Юры
- Нутовые котлеты
- Фарш из куриного филе
- Каша рисовая
- Окрошка для стройности
- Омега-Д3 Спорт (Nordic Naturals)
- Корейка свиная без кости [Пепекресток]
- Тефтели из фарша
- Чечевица с томатами
- Mozzarella Galbani di latte di bufala maxi 200g
- Тушёные овощи
- Салат из огурцов и помидоров с маслом
- Кукуруза замороженная ТЧН
- Кабачковые оладьи
- запеканка с курагой 250 добрын
- Сырники с сыром и зеленью
- Латте
- Капуста тушенная()
- оладьи куриные 160гр натур.хоз
- Козинаки подсолнух
- Картофель айдахо, Магнит
- Творог зерненый в йогурте с м.д.ж.5% Danon
- Колбаса "Разметелевские деликатесы"
- Греческий салат
- Вафли
- Вишнево-молочное желе
- Свекольно-картофельный суп
- ПЕПСИ Дарк Ванилла низкокалорийный
- Мики вей
- Борщ зеленый
- Вегенсы (нечипсы с укропом)
- Борщ московский с куриным филе
- Мясо криля
- Куриное филе в пергаменте
- Омлет в духовке с грудкой и сыром
- Голубцы мясные
- Маффины малина
- Корейка свиная запеченная под сыром
- Соус из перцев и томатов
- Протеиновый коктейль
- Филе
- Шоколадный соус
- Соус из паприки
- Овсяноблин из расчета на двоих пополам
- Frollini
- Борщ постный
- Salat Italiana
- Чиабатта с томатом
- Хлебцы амарантовые
- Ежики
- Сырники
- Мягкий сыр с зеленью и огурчиками
- Салат 17062020
- Рыбный суп
- Куриная грудка на гриле с тыквенным рисом
- Фруктово-ореховый батончик АБРИКОС
- Суп с кабачком и помидорами
- Пп чизкейк
- Фруктовый батончик КЛЮКВА & МАЛИНА (RUSFRUIT)
- Запеканка из творога
- Жареная болтунья с помидором
- Сыр Альметте
- Суп гороховый на говяжьем бульоне
- Соус сметанно-томатный.
- Тесто для вареников
- Хлеб Калужский Спутник
- Начинка для вареников
- Закуска капрезе
- Салат из св. огурцов и помидоров с зел. луком и укропом
- Запеканка рыбная
- Творог Рассыпчатый 7%
- Ризотто с креветками и грибами
- Конфеты ассорти
- Вареники с творогом нежирным
- Пицца на овощной основе
- Безе
- Пельмени вареные
- Митболы с творогом
- Калорийность клубники
- Макарани
- Суп 18062020
- Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
- Салат с курицей и капустой
- Песочное печенье
- Laugentessiner (Lidl)
- Чизкейк "Новый Баноффи" (@andychef)
- Пюре с грушей и яблоками
- Сыр пастообразный шоколадный
- Пирог венский с клубникой
- Квас "Арсениевский" непастеризованный
Метки: Как приготовить Морковь и лук обжаренные в масле, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь и лук обжаренные в масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
