Рецепт Суп-пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре гороховый

Куриная грудка (филе) (Варка) 685 г
Вода 3967 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 395 г
Лук репчатый (Варка без слива) 177 г
Морковь (Варка без слива) 180 г
Картофель (Варка без слива) 473 г
Оливковое масло 25 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 192 г
Чеснок (Варка без слива) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 13.1% 1767 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.3% 4380 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.6% 1818 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 9% 2568 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 14.5% 1596 г
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 16.3% 1412 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 3.7% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 12.6% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 9.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.097 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 36463 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 2.5% 8721 г
Витамин Н, биотин 1.311 мкг 50 мкг 2.6% 6% 3814 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 6% 3871 г
Витамин РР, НЭ 1.1252 мг 20 мг 5.6% 12.9% 1777 г
Ниацин 1.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.17 мг 2500 мг 5.6% 12.9% 1784 г
Кальций, Ca 15.12 мг 1000 мг 1.5% 3.4% 6614 г
Кремний, Si 9.077 мг 30 мг 30.3% 69.7% 331 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 10.6% 2193 г
Натрий, Na 7.08 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 18362 г
Сера, S 40.56 мг 1000 мг 4.1% 9.4% 2465 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 10.8% 2139 г
Хлор, Cl 13.8 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.2 мкг ~
Бор, B 58.3 мкг ~
Ванадий, V 19.28 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 9.2% 2493 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17241 г
Кобальт, Co 2.017 мкг 10 мкг 20.2% 46.4% 496 г
Литий, Li 4.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 8% 2869 г
Медь, Cu 66.17 мкг 1000 мкг 6.6% 15.2% 1511 г
Молибден, Mo 7.983 мкг 70 мкг 11.4% 26.2% 877 г
Никель, Ni 8.471 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 2.363 мкг 55 мкг 4.3% 9.9% 2328 г
Стронций, Sr 5.92 мкг ~
Титан, Ti 12.02 мкг ~
Фтор, F 77.9 мкг 4000 мкг 1.9% 4.4% 5135 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 10.3% 2232 г
Цинк, Zn 0.3656 мг 12 мг 3% 6.9% 3282 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.249 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.368 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.355 г min 16.8 г 2.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.359 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре гороховый составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ

Суп-пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,3 %, кобальтом - 20,2 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Суп-пюре гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре гороховый, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги