Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 175 г |
Сахар-песок | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Вода | 75 г |
Овсяные хлопья геркулес | 0 г |
Фенхель, семена | 0 г |
Мука пшеничная — 175 г Сахар (2 + 6) — 8 ст. л. Соль — 1/4 ч. л. Масло сливочное — 100 г Вода ледяная — 3-4 ст. л.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 390.9 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.4% | 1854 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7.4% | 348 г |
Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 6.7% | 381 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.8% | 929 г |
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2551 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 10.215 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3916 г |
Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 1.3% | 1921 г |
Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6631 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1061 мг | 20 мг | 5.5% | 1.4% | 1808 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.59 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.5% | 4846 г |
Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 6988 г |
Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 1.3% | 1989 г |
Магний, Mg | 6.09 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6568 г |
Натрий, Na | 88.17 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.7% | 1474 г |
Сера, S | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.7% | 3489 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 1.2% | 2100 г |
Хлор, Cl | 136.34 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.5% | 1687 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.6% | 1575 г |
Марганец, Mn | 0.2161 мг | 2 мг | 10.8% | 2.8% | 925 г |
Медь, Cu | 38.91 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1% | 2570 г |
Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1414 г |
Селен, Se | 2.262 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1% | 2431 г |
Фтор, F | 24.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16360 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кростата - тесто составляет 390,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 390.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 57.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 25 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|