Рецепт Лапша куриная (подосиновик). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша куриная (подосиновик)

Курица, 2 категории (Варка) 213 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 304 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1853 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 50 г
Подосиновики 130 г
Лук зеленый (перо) 8 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 8 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 130 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная (подосиновик)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 13.4% 2452 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.9% 3733 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 2% 16846 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 13.8% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 10.2% 3261 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 10.2% 3214 г
Витамин В4, холин 21.55 мг 500 мг 4.3% 14.1% 2320 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 9.8% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 10.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.443 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27720 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 9.5% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 2% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 3.6% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 2.3% 15152 г
Витамин Н, биотин 2.083 мкг 50 мкг 4.2% 13.8% 2400 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.6767 мг 20 мг 8.4% 27.5% 1193 г
Макроэлементы
Калий, K 46.45 мг 2500 мг 1.9% 6.2% 5382 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 3% 10650 г
Кремний, Si 0.077 мг 30 мг 0.3% 1% 38961 г
Магний, Mg 4.51 мг 400 мг 1.1% 3.6% 8869 г
Натрий, Na 176.68 мг 1300 мг 13.6% 44.6% 736 г
Сера, S 30.2 мг 1000 мг 3% 9.8% 3311 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 12.5% 2640 г
Хлор, Cl 268.93 мг 2300 мг 11.7% 38.4% 855 г
Микроэлементы
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 6.6% 5128 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 3.6% 8929 г
Кобальт, Co 1.859 мкг 10 мкг 18.6% 61% 538 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 3% 11299 г
Медь, Cu 39.03 мкг 1000 мкг 3.9% 12.8% 2562 г
Молибден, Mo 1.099 мкг 70 мкг 1.6% 5.2% 6369 г
Селен, Se 1.582 мкг 55 мкг 2.9% 9.5% 3477 г
Фтор, F 34.88 мкг 4000 мкг 0.9% 3% 11468 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 7.9% 4202 г
Цинк, Zn 0.2932 мг 12 мг 2.4% 7.9% 4093 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лапша куриная (подосиновик) составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША КУРИНАЯ (ПОДОСИНОВИК)

Лапша куриная (подосиновик) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,7 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Лапша куриная (подосиновик)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша куриная (подосиновик), калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная (подосиновик), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы