Рецепт Мороженое Смайл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое Смайл

Арахисовая паста, стандарт США 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Семена чиа, сушеные 7 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое Смайл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359.1 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.2% 874 г
Жиры 28.1 г 56 г 50.2% 14% 199 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 2.2% 1288 г
Углеводы (общие) 10.5 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 7.1% 392 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.5% 5813 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 0.3% 8738 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 1.8% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.1% 2535 г
Витамин В4, холин 25.4 мг 500 мг 5.1% 1.4% 1969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.452 мг 5 мг 9% 2.5% 1106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.366 мг 2 мг 18.3% 5.1% 546 г
Витамин В9, фолаты 15.979 мкг 400 мкг 4% 1.1% 2503 г
Витамин C, аскорбиновая 5.27 мг 90 мг 5.9% 1.6% 1708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.152 мг 15 мг 14.3% 4% 697 г
бета Токоферол 0.059 мг ~
гамма Токоферол 2.573 мг ~
дельта Токоферол 0.21 мг ~
Витамин Н, биотин 2.062 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2425 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 5.1712 мг 20 мг 25.9% 7.2% 387 г
Ниацин 0.309 мг ~
Бетаин 0.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 391.85 мг 2500 мг 15.7% 4.4% 638 г
Кальций, Ca 66.57 мг 1000 мг 6.7% 1.9% 1502 г
Кремний, Si 39.691 мг 30 мг 132.3% 36.8% 76 г
Магний, Mg 101.19 мг 400 мг 25.3% 7% 395 г
Натрий, Na 164.35 мг 1300 мг 12.6% 3.5% 791 г
Сера, S 85.38 мг 1000 мг 8.5% 2.4% 1171 г
Фосфор, P 180.3 мг 800 мг 22.5% 6.3% 444 г
Хлор, Cl 24.23 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 191.8 мкг ~
Ванадий, V 1.08 мкг ~
Железо, Fe 1.539 мг 18 мг 8.6% 2.4% 1170 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12195 г
Литий, Li 1.701 мкг ~
Марганец, Mn 0.7566 мг 2 мг 37.8% 10.5% 264 г
Медь, Cu 283.48 мкг 1000 мкг 28.3% 7.9% 353 г
Молибден, Mo 1.392 мкг 70 мкг 2% 0.6% 5029 г
Никель, Ni 2.062 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 16.994 мкг 55 мкг 30.9% 8.6% 324 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 2.09 мкг 4000 мкг 0.1% 191388 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 1.2336 мг 12 мг 10.3% 2.9% 973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1 г ~
Валин 0.308 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.571 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.124 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.44 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.355 г ~
Аспарагиновая кислота 1.055 г ~
Глицин 0.507 г ~
Глутаминовая кислота 1.808 г ~
Пролин 0.486 г ~
Серин 0.528 г ~
Тирозин 0.294 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 24.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.757 г ~
10:0 Каприновая 0.649 г ~
12:0 Лауриновая 4.608 г ~
14:0 Миристиновая 1.676 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.379 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.835 г ~
20:0 Арахиновая 0.197 г ~
22:0 Бегеновая 0.537 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.228 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.381 г min 16.8 г 43.9% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.214 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.398 г от 11.2 до 20.6 г 48.2% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.085 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.299 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.287 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Мороженое Смайл составляет 359,1 кКал.

  • Порция = 5 гр (18 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 359.1 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 28.1 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ СМАЙЛ

Мороженое Смайл богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,3 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 25,9 %, калием - 15,7 %, кремнием - 132,3 %, магнием - 25,3 %, фосфором - 22,5 %, марганцем - 37,8 %, медью - 28,3 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен Мороженое Смайл

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое Смайл, калорийность 359,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое Смайл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы