Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель отварной без соли | 100 г |
Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 8.9% | 650 г |
Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Ликопин | 1151 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 29 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 33.9 мг | 500 мг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1247 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4284 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2097 мг | 20 мг | 11% | 6.4% | 905 г |
Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1163 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 64.2% | 90 г |
Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1446 г |
Натрий, Na | 99 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.4% | 1313 г |
Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 6% | 972 г |
Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27611 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5113 мг | 2 мг | 25.6% | 14.8% | 391 г |
Медь, Cu | 156.67 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6178 г |
Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.133 мкг | 55 мкг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23995 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.7333 мг | 12 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.757 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
Валин | 0.221 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Треонин | 0.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.209 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.187 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
Пролин | 0.25 г | ~ | |||
Серин | 0.193 г | ~ | |||
Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.033 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.464 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.161 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.033 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.031 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп с фрикадельками составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 173 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 33.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 56.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|