Войти

Рецепт Соус из овощей и курицы 21-06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус из овощей и курицы 21-06

Картофель 933 г
Кабачок 998 г
Лук репчатый 143 г
Морковь 113 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 160 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 1150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус из овощей и курицы 21-06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.2% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 7.9% 3532 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.7% 2222 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 11% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.8 мкг 900 мкг 7.4% 20.8% 1347 г
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 22.5% 1253 г
Лютеин + Зеаксантин 5.004 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.2% 4615 г
Витамин В4, холин 8.58 мг 500 мг 1.7% 4.8% 5828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 6.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 19.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 6.932 мкг 400 мкг 1.7% 4.8% 5770 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.5% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 10.13 мг 90 мг 11.3% 31.8% 888 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.7% 17857 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 25510 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 5.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.9846 мг 20 мг 4.9% 13.8% 2031 г
Ниацин 0.555 мг ~
Бетаин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.82 мг 2500 мг 9.7% 27.3% 1030 г
Кальций, Ca 12.92 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7740 г
Кремний, Si 22.784 мг 30 мг 75.9% 213.8% 132 г
Магний, Mg 11.94 мг 400 мг 3% 8.5% 3350 г
Натрий, Na 227.48 мг 1300 мг 17.5% 49.3% 571 г
Сера, S 21.62 мг 1000 мг 2.2% 6.2% 4625 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 11.3% 2516 г
Хлор, Cl 358.32 мг 2300 мг 15.6% 43.9% 642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.2 мкг ~
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 44.47 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 7.3% 3905 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 9317 г
Кобальт, Co 1.991 мкг 10 мкг 19.9% 56.1% 502 г
Литий, Li 20.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.0958 мг 2 мг 4.8% 13.5% 2088 г
Медь, Cu 60.78 мкг 1000 мкг 6.1% 17.2% 1645 г
Молибден, Mo 4.651 мкг 70 мкг 6.6% 18.6% 1505 г
Никель, Ni 1.953 мкг ~
Рубидий, Rb 159.1 мкг ~
Селен, Se 1.194 мкг 55 мкг 2.2% 6.2% 4606 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Фтор, F 44.94 мкг 4000 мкг 1.1% 3.1% 8901 г
Хром, Cr 3.09 мкг 50 мкг 6.2% 17.5% 1618 г
Цинк, Zn 0.2891 мг 12 мг 2.4% 6.8% 4151 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.057 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус из овощей и курицы 21-06 составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ ОВОЩЕЙ И КУРИЦЫ 21-06

Соус из овощей и курицы 21-06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, кремнием - 75,9 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен Соус из овощей и курицы 21-06

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус из овощей и курицы 21-06, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус из овощей и курицы 21-06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
1 0
Вафли с сыром
Автор Ирина
262.2
11.6
6
40.6
4
1 0
Паштет из ядер подсолнечника
Автор Олеся
361.5
12.6
31.5
12.2
3
3 19
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 68
Анна
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
10 64