Рецепт Сырный суп с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с лисичками

Бульон куриный	500 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	120 г
Лисички (Варка без слива)	200 г
Плавленный Сыр Дружба [Карат]	80 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40 г
Шпинат Резаный Быстрозамороженный [Icestar]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.3 ккал	1684 ккал	4.1%	6%	2466 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	11.6%	1267 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	9.7%	1514 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.8%	8111 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11%	1333 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.6%	2655 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	5.3%	2786 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	5%	2924 г
Лютеин + Зеаксантин	0.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	10.4%	1417 г
Витамин В4, холин	13.17 мг	500 мг	2.6%	3.8%	3797 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	10.2%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	6.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	3.533 мкг	400 мкг	0.9%	1.3%	11322 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	2%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	3.16 мг	90 мг	3.5%	5.1%	2848 г
Витамин D, кальциферол	1.158 мкг	10 мкг	11.6%	17%	864 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	1.9%	7979 г
Витамин Н, биотин	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.4386 мг	20 мг	12.2%	17.9%	820 г
Ниацин	1.748 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.82 мг	2500 мг	7.4%	10.8%	1345 г
Кальций, Ca	7.38 мг	1000 мг	0.7%	1%	13550 г
Магний, Mg	12.4 мг	400 мг	3.1%	4.5%	3226 г
Натрий, Na	82.92 мг	1300 мг	6.4%	9.4%	1568 г
Сера, S	50.62 мг	1000 мг	5.1%	7.5%	1976 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	7.9%	1856 г
Хлор, Cl	9.99 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	23023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.405 мг	18 мг	2.3%	3.4%	4444 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	18519 г
Кобальт, Co	1.728 мкг	10 мкг	17.3%	25.3%	579 г
Литий, Li	0.107 мкг	~
Марганец, Mn	0.0556 мг	2 мг	2.8%	4.1%	3597 г
Медь, Cu	102.57 мкг	1000 мкг	10.3%	15.1%	975 г
Молибден, Mo	0.677 мкг	70 мкг	1%	1.5%	10340 г
Никель, Ni	1.68 мкг	~
Олово, Sn	0.58 мкг	~
Селен, Se	4.192 мкг	55 мкг	7.6%	11.1%	1312 г
Стронций, Sr	5.46 мкг	~
Титан, Ti	8.55 мкг	~
Фтор, F	13.46 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29718 г
Хром, Cr	4.32 мкг	50 мкг	8.6%	12.6%	1157 г
Цинк, Zn	0.2858 мг	12 мг	2.4%	3.5%	4199 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.248 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.361 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.296 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.568 г	min 16.8 г	3.4%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.463 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.274 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп с лисичками составляет 68,3 кКал.

Порция = 300 гр (204.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ЛИСИЧКАМИ

Сырный суп с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 11,6 %, витамином PP - 12,2 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Сырный суп с лисичками

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп с лисичками, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе