Рецепт молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный коктейль

Банан 90 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 203 г
мороженное трёхцветное 80 г
Сок яблочный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2031 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.5% 3455 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.9% 2435 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7.2% 1659 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 3.6% 3343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9474 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.8% 2069 г
Витамин В4, холин 14.08 мг 500 мг 2.8% 3.4% 3551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 6.6% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 7.2% 1667 г
Витамин В9, фолаты 4.901 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8162 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 8.1% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 4.1% 2961 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15464 г
Витамин Н, биотин 1.634 мкг 50 мкг 3.3% 4% 3060 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6189 мг 20 мг 3.1% 3.7% 3232 г
Макроэлементы
Калий, K 160.19 мг 2500 мг 6.4% 7.7% 1561 г
Кальций, Ca 62.75 мг 1000 мг 6.3% 7.6% 1594 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 5.1% 2391 г
Натрий, Na 32.56 мг 1300 мг 2.5% 3% 3993 г
Сера, S 14.98 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6676 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 7.8% 1536 г
Хлор, Cl 55.56 мг 2300 мг 2.4% 2.9% 4140 г
Микроэлементы
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 1.9% 6228 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 3.7% 3205 г
Кобальт, Co 0.477 мкг 10 мкг 4.8% 5.8% 2096 г
Марганец, Mn 0.0668 мг 2 мг 3.3% 4% 2994 г
Медь, Cu 14.23 мкг 1000 мкг 1.4% 1.7% 7027 г
Молибден, Mo 2.965 мкг 70 мкг 4.2% 5.1% 2361 г
Селен, Se 1.231 мкг 55 мкг 2.2% 2.7% 4468 г
Фтор, F 11.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35842 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 2.5% 4874 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молочный коктейль составляет 82,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молочный коктейль, калорийность 82,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги