Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 90 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 203 г |
мороженное трёхцветное | 80 г |
Сок яблочный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7.2% | 1659 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.6% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9474 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 14.08 мг | 500 мг | 2.8% | 3.4% | 3551 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 6.6% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.901 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8162 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.1% | 1493 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 4.1% | 2961 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3060 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6189 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3232 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.19 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.7% | 1561 г |
Кальций, Ca | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.6% | 1594 г |
Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 5.1% | 2391 г |
Натрий, Na | 32.56 мг | 1300 мг | 2.5% | 3% | 3993 г |
Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6676 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 7.8% | 1536 г |
Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4140 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6228 г |
Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3205 г |
Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.8% | 2096 г |
Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
Медь, Cu | 14.23 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7027 г |
Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.1% | 2361 г |
Селен, Se | 1.231 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4468 г |
Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35842 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4874 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молочный коктейль составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|