Рецепт вкусная полезная творожная масса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вкусная полезная творожная масса
| Творог нежирный 0,6 проц. | 180 г |
| Корица | 10 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вкусная полезная творожная масса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 18.5% | 396 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.9% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.1 мкг | 400 мкг | 9% | 6.6% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 27.3% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 6.549 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5451 мг | 20 мг | 17.7% | 13% | 564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.66 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 152.56 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.2% | 655 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1680 г |
| Натрий, Na | 39.28 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3310 г |
| Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 15.3% | 478 г |
| Хлор, Cl | 100.77 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.8457 мг | 2 мг | 42.3% | 31% | 236 г |
| Медь, Cu | 73.26 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 6.632 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7% | 1055 г |
| Селен, Se | 25.986 мкг | 55 мкг | 47.2% | 34.6% | 212 г |
| Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10914 г |
| Цинк, Zn | 0.4096 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2930 г |
Энергетическая ценность вкусная полезная творожная масса составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | -% | |
| Белки | 19.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВКУСНАЯ ПОЛЕЗНАЯ ТВОРОЖНАЯ МАССА
вкусная полезная творожная масса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 37,3 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 17,7 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 42,3 %, селеном - 47,2 %
Чем полезен вкусная полезная творожная масса
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица вар грудка
- яблочный штруделек
- 1 Пакетик Animal Pack
- Голубцы
- бальзамический уксус
- картофель вареный
- венигрет
- Завтрак Активиа с черникой 175г
- Мёд
- Мука
- Печенье постное бананово-медовое
- Шинка варен Старорусская (500г) 16грн АТБ
- Пирожное картошка
- Витрум
- Отруби Нутрикон Плюс
- хлеб санрайз
- Кедровая сила
- Завтрак Ларсончика
- Курица отварная
- кофе с молоком
- Борщ с говядиной
- гречневый суп гречневый суп
- форель запеченная в духовке
- Овсянная каша
- Говяжья грудинка отварная
- Макароны отварные
- каша пакетик
- Кабачковая Икра
- сып плавленый "янтарь"
- зеленое яблоко
- рис кари
- помело
- Суп на свином бульоне
- сыр олтермани
- солянка
- икра кабачковая "летняя"
- запеканка рыбная
- винигрет без картошки
- суп щавелевый с грудкой
- салат с крабовым мясом
- Мюсли
- Пченье Fourre
- гавайская смесь
- Хлеб Пита
- суп-крем из белых грибов
- суп с гавайской смесью
- Майонез постный Мака
- морковная запеканка
- Котлеты куриные
- Суп куриный с вермишелью
- баран
- омлет
- армянский домашний хлеб - мантаклаш
- Листы Лазаньи
- БонПари 1 конфета-5 гр.
- БонПари 3 конфеты 15,6 гр.
- конфеты каракум 1 шт (12гр) - 62,6
- конфета Белочка- 1 шт. (11г.) - 58 кал
- www.KALOR.ru
- творог первый вкус
- Каша овсянная на воде
- Вареная курица
- десерт из тыквы
- ПЕЛЬМЕНИ
- котлета говяжья на пару
- гречаники
- Шпинат-Салат:)
- зернистый творог
- капуста с грибами
- каша пшенная
- котлета куриная в панировке на пару
- котлета в панировке жареная
- Активия творожная 130г
- Салат морская капуста, горошек яйцо
- сникерс 50,5г
- гороховая каша
- пшенная каша на молоке
- Маринованная морская капуста с клюквой
- Творог со сгущенным молоком
- Сникерс
- Рафаэлло
- 0творог президент
- каша рисовая молочная
- Морская капуста-1
- Салат холостяка
- салат из рукколы с рикоттой
- оладьи
- булка кунцевская
- Каша из овсяных хлопьев
- творог зергенный
- Чанахи со свининой
- морковь тепл обр
- Енергетичний напій "Black"
- Икра грибная
- салат овощной
- каша пшеничная
- сырок глазированный
- хлебцы Елизавета ржаные 5г
- Гречка с луком и грибами
- Опята с луком 1000-400-100
Метки: Как приготовить вкусная полезная творожная масса, калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вкусная полезная творожная масса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
