Рецепт Подливать с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливать с курицей

Куриная грудка	100 г
Лук репчатый	50 г
Морковь	50 г
Томатная паста, консервированная, без соли	20 г
Кабачок	40 г
Укроп	15 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	15 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	20 г
Вода водопроводная, городская	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Базилик, свежий	3 г
Орегано, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливать с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2954 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	11.6%	1520 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.3%	8000 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	5.6%	3085 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	12.3%	1429 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	6.3%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.1 мкг	900 мкг	18.1%	31.8%	552 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	417.666 мкг	~
бета Каротин	1.369 мг	5 мг	27.4%	48.1%	365 г
бета Криптоксантин	7.637 мкг	~
Ликопин	1373.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	107.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	5.4%	3273 г
Витамин В4, холин	9.02 мг	500 мг	1.8%	3.2%	5543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	4.2%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	6.3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	10.143 мкг	400 мкг	2.5%	4.4%	3944 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	1.9%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	9.26 мг	90 мг	10.3%	18.1%	972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	6.1%	2885 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.1 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	31250 г
Витамин К, филлохинон	20.8 мкг	120 мкг	17.3%	30.4%	577 г
Витамин РР, НЭ	2.1387 мг	20 мг	10.7%	18.8%	935 г
Ниацин	1.712 мг	~
Бетаин	0.114 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.82 мг	2500 мг	9%	15.8%	1117 г
Кальций, Ca	42.15 мг	1000 мг	4.2%	7.4%	2372 г
Кремний, Si	3.518 мг	30 мг	11.7%	20.5%	853 г
Магний, Mg	25.1 мг	400 мг	6.3%	11.1%	1594 г
Натрий, Na	398.05 мг	1300 мг	30.6%	53.7%	327 г
Сера, S	17.62 мг	1000 мг	1.8%	3.2%	5675 г
Фосфор, P	55.3 мг	800 мг	6.9%	12.1%	1447 г
Хлор, Cl	583.25 мг	2300 мг	25.4%	44.6%	394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.2 мкг	~
Бор, B	25.9 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	0.807 мг	18 мг	4.5%	7.9%	2230 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	13043 г
Кобальт, Co	2.367 мкг	10 мкг	23.7%	41.6%	422 г
Литий, Li	0.072 мкг	~
Марганец, Mn	0.187 мг	2 мг	9.4%	16.5%	1070 г
Медь, Cu	75.32 мкг	1000 мкг	7.5%	13.2%	1328 г
Молибден, Mo	3.372 мкг	70 мкг	4.8%	8.4%	2076 г
Никель, Ni	0.667 мкг	~
Рубидий, Rb	59.3 мкг	~
Селен, Se	0.655 мкг	55 мкг	1.2%	2.1%	8397 г
Стронций, Sr	2.86 мкг	~
Фтор, F	26.17 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	15285 г
Хром, Cr	4.88 мкг	50 мкг	9.8%	17.2%	1025 г
Цинк, Zn	0.4777 мг	12 мг	4%	7%	2512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.305 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.321 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.296 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.355 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.594 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.166 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.883 мг	~
Стигмастерол	0.107 мг	~
бета Ситостерол	0.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.123 г	min 16.8 г	0.7%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Подливать с курицей составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВАТЬ С КУРИЦЕЙ

Подливать с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином K - 17,3 %, кремнием - 11,7 %, хлором - 25,4 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Подливать с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подливать с курицей, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливать с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе