Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.3% | 452 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4% | 933 г |
Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 6.1% | 612 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 29.5 мг | 500 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 5% | 753 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.1% | 743 г |
Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
гамма Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5535 мг | 20 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
Бетаин | 2.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.5 мг | 2500 мг | 13.5% | 5.1% | 739 г |
Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3467 г |
Сера, S | 116.4 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.4% | 859 г |
Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 5.5% | 684 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3871 г |
Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Медь, Cu | 31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
Селен, Se | 7.15 мкг | 55 мкг | 13% | 4.9% | 769 г |
Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% | 3% | 1250 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
Валин | 0.551 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
Лизин | 1.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.298 г | ~ | |||
Треонин | 0.485 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.662 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.559 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
Пролин | 0.439 г | ~ | |||
Серин | 0.488 г | ~ | |||
Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.022 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.894 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.044 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.028 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 266.5 кКал | -% | |
Белки | 16.8 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 35.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|