Рецепт Запеканка творожно-яблочная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожно-яблочная в мультиварке

Яйцо куриное (Запекание)	264 г
Яблоко (Запекание)	610 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	37 г
Корица, молотая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Творог Пискарёвский 5%	510 г
Кукурузная мука белая, маса (из никстамализированного зерна)	58 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожно-яблочная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.8 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1406 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.8%	844 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	6.8%	1217 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	3.9%	2147 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.4%	1538 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.8%	3015 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.1 мкг	900 мкг	5.2%	4.3%	1911 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
бета Криптоксантин	0.366 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.739 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.4%	1875 г
Витамин В4, холин	46.1 мг	500 мг	9.2%	7.7%	1085 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	4.7%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3%	2817 г
Витамин В9, фолаты	2.741 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14593 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	2.7%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	1.79 мг	90 мг	2%	1.7%	5028 г
Витамин D, кальциферол	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	3.3%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	2%	4144 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.851 мкг	50 мкг	7.7%	6.4%	1298 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.9156 мг	20 мг	4.6%	3.8%	2184 г
Ниацин	0.181 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.63 мг	2500 мг	7%	5.8%	1432 г
Кальций, Ca	38.64 мг	1000 мг	3.9%	3.3%	2588 г
Кремний, Si	0.764 мг	30 мг	2.5%	2.1%	3927 г
Магний, Mg	10.71 мг	400 мг	2.7%	2.3%	3735 г
Натрий, Na	37.11 мг	1300 мг	2.9%	2.4%	3503 г
Сера, S	38.2 мг	1000 мг	3.8%	3.2%	2618 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	7.8%	1081 г
Хлор, Cl	30.79 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42 мкг	~
Бор, B	93.6 мкг	~
Ванадий, V	1.53 мкг	~
Железо, Fe	1.459 мг	18 мг	8.1%	6.8%	1234 г
Йод, I	3.92 мкг	150 мкг	2.6%	2.2%	3827 г
Кобальт, Co	2.305 мкг	10 мкг	23.1%	19.3%	434 г
Литий, Li	0.306 мкг	~
Марганец, Mn	0.0788 мг	2 мг	3.9%	3.3%	2538 г
Медь, Cu	69.67 мкг	1000 мкг	7%	5.8%	1435 г
Молибден, Mo	3.446 мкг	70 мкг	4.9%	4.1%	2031 г
Никель, Ni	6.495 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	6.117 мкг	55 мкг	11.1%	9.3%	899 г
Стронций, Sr	1.3 мкг	~
Фтор, F	13.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29347 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	3.8%	2174 г
Цинк, Zn	0.3557 мг	12 мг	3%	2.5%	3374 г
Цирконий, Zr	1.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.172 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.143 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.226 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.426 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.057 мг	~
бета Ситостерол	0.728 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.008 г	min 16.8 г	6%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.915 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.533 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Запеканка творожно-яблочная в мультиварке составляет 119,8 кКал.

Порция = 199 гр (238.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Запеканка творожно-яблочная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,1 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Запеканка творожно-яблочная в мультиварке

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка творожно-яблочная в мультиварке, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожно-яблочная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе