Рецепт Картошка тушеная с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка тушеная с курицей
| Бедрышко Куриное [Здоровая Ферма] | 715 г |
| Картофель | 650 г |
| Лук репчатый | 309 г |
| Морковь | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 19.4% | 473 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 21% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.168 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 9.4% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8204 мг | 20 мг | 4.1% | 3.8% | 2438 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.85 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.1% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8889 г |
| Кремний, Si | 20.779 мг | 30 мг | 69.3% | 63.7% | 144 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2853 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29478 г |
| Сера, S | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4409 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 4% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 30.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 25.6% | 359 г |
| Литий, Li | 27.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1708 г |
| Медь, Cu | 70.99 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 4.705 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Никель, Ni | 2.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 257.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19111 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.6% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3915 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушеная с курицей составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С КУРИЦЕЙ
Картошка тушеная с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 69,3 %, кобальтом - 27,8 %
Чем полезен Картошка тушеная с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пюре
- Нагетсы куриные
- Творожная запеканка с яблоками
- Суп лапша с мясом
- Творог с йогуртом 5%
- Закрытая пицца тесто
- Пудинг молочный с бананом и ванильным печеньем
- Крабовые мясо
- Вино
- Маринованные грибрчки
- Творожный сыр с зеленью
- Закрытая пицца
- Суп гречневый (на воде); 13.07.21
- йогурт Epica
- Лосось в чесночно-лимонном соусе
- Морковь по корейски()
- Помидоры огурцы
- Чай
- Молоко Ultra Milk
- Hertog
- Корень сельдерея
- Клетчатка шелуха семян подорожника
- Рубленные котлетки
- Йогурт 1,5 %
- Морковно овсяный торт
- Бифстроганов с лесными грибами
- Курица фасоль морковь
- Рулет
- Энергетический напиток Black Monster Energy Ultra
- Рататуй
- Котлеты куриные
- Оладьи банановые
- Пп торт шоко
- Рулетки с сельдь санта бремор
- Жареная броколли с кабачком
- Окрошка с таном 2
- Вешенки приготовленные
- Пирог с капустой
- Салат из помидоров и огурцов с натуральным йогуртом
- Салат - ПЕЧЕНЬ трески + КАПУСТА
- Соус цезарь heinz
- Желейка Й
- Котлеты паровые из индейки
- Овощи с лососем по итальянски (консерва)
- Домашний майонез
- Батончик мюсли "Фундук" Bombbar
- Постный борщ
- Рулет из курицы с грибами и шпинатом
- Сыр в лаваше
- Ряженка 2%
- Грудка индейки
- Паштет из куриной печени
- Пицца из кабачка
- Какао шарики Natfood
- Салат летний
- Гречневый коктейль
- Карбонара
- Икра сома
- Оладьи из кабачков жареные
- соевое мясо по-корейски
- Кокосовые печенья глобус
- Колокольчик
- Суп с лисичками
- Поджарка свиная
- Лимон с имбирём
- Оладьи кабачковые
- Пицца из кабачка
- Протеин DO4A LAB PREMIUM WHEY 80%
- Курица бедро запеченное.
- Творог с чесноком и зеленью
- Крекер Dolci mini с кунжутом, 110 г.
- Индейка в сметанном соусе
- Капуста тушеная
- КАРКАДЕ напиток
- Йогурт классический
- Ванильный сахар
- Салат с рыбой
- Грецкие орехи
- Бульон приправа чан рамен говядина
- Приправа из сушеных
- Селедка под шубой
- Оладушки_1
- Салат с рыбной консервой
- Рулет Павлова
- Зоологическое печенье
- Мороженое караоке крем-брюле
- Салат крабовые палочки
- Салат помидоры перец
- Багет
- Шоколад с апельсиновой цедрой
- Муссовый торт со смородиной
- Форель радужная слабосоленая филе
- Курячі рулети
- Хвосты свиные варено-копченые
- Витамин D-3 - K-2 (NOW FOODS)
- Хлебцы ржаные с томатом "Вкус мая"
- Творог зернёный "домашний" 5%
- Салат "морская свежесть"
- Винегрет
- Картошка пирожное
Метки: Как приготовить Картошка тушеная с курицей, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
