Рецепт Курица фасоль морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица фасоль морковь
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 221 г |
| Фасоль Консервированная [То, Что Надо!] | 231 г |
| Морковь по-Корейски [Leor] | 117 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 99 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица фасоль морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 14.2% | 608 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3% | 2882 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 61.59 мг | 500 мг | 12.3% | 10.7% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 9.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.163 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 34394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.355 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.8% | 1490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9625 мг | 20 мг | 9.8% | 8.5% | 1019 г |
| Ниацин | 2.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.51 мг | 2500 мг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8703 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1618 г |
| Натрий, Na | 25.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5175 г |
| Сера, S | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.9% | 973 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 29.59 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 34.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 37.19 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2689 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Селен, Se | 12.046 мкг | 55 мкг | 21.9% | 19% | 457 г |
| Фтор, F | 23.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16715 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.5647 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица фасоль морковь составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ФАСОЛЬ МОРКОВЬ
Курица фасоль морковь богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,3 %, витамином B5 - 11 %, кобальтом - 40,1 %, селеном - 21,9 %
Чем полезен Курица фасоль морковь
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет
- Энергетический напиток Black Monster Energy Ultra
- Рататуй
- Котлеты куриные
- Оладьи банановые
- Пп торт шоко
- Рулетки с сельдь санта бремор
- Жареная броколли с кабачком
- Окрошка с таном 2
- Вешенки приготовленные
- Пирог с капустой
- Салат из помидоров и огурцов с натуральным йогуртом
- Салат - ПЕЧЕНЬ трески + КАПУСТА
- Соус цезарь heinz
- Желейка Й
- Котлеты паровые из индейки
- Овощи с лососем по итальянски (консерва)
- Домашний майонез
- Батончик мюсли "Фундук" Bombbar
- Постный борщ
- Рулет из курицы с грибами и шпинатом
- Сыр в лаваше
- Ряженка 2%
- Грудка индейки
- Паштет из куриной печени
- Пицца из кабачка
- Какао шарики Natfood
- Салат летний
- Гречневый коктейль
- Карбонара
- Икра сома
- Оладьи из кабачков жареные
- соевое мясо по-корейски
- Кокосовые печенья глобус
- Колокольчик
- Суп с лисичками
- Поджарка свиная
- Лимон с имбирём
- Оладьи кабачковые
- Пицца из кабачка
- Протеин DO4A LAB PREMIUM WHEY 80%
- Курица бедро запеченное.
- Творог с чесноком и зеленью
- Крекер Dolci mini с кунжутом, 110 г.
- Индейка в сметанном соусе
- Капуста тушеная
- КАРКАДЕ напиток
- Йогурт классический
- Ванильный сахар
- Салат с рыбой
- Грецкие орехи
- Бульон приправа чан рамен говядина
- Приправа из сушеных
- Селедка под шубой
- Оладушки_1
- Салат с рыбной консервой
- Рулет Павлова
- Зоологическое печенье
- Мороженое караоке крем-брюле
- Салат крабовые палочки
- Салат помидоры перец
- Багет
- Шоколад с апельсиновой цедрой
- Муссовый торт со смородиной
- Форель радужная слабосоленая филе
- Курячі рулети
- Хвосты свиные варено-копченые
- Витамин D-3 - K-2 (NOW FOODS)
- Хлебцы ржаные с томатом "Вкус мая"
- Творог зернёный "домашний" 5%
- Салат "морская свежесть"
- Винегрет
- Картошка пирожное
- Смузи 29.06
- Растрепки!
- Безе
- Протеиновый батончик
- Суп с колбасой
- Оливье
- Икра из баклажанов
- Картофель с рыбными котлетами
- Флейт уайт
- Салат из капусты
- Молоко грецкий орех
- Б 12
- Коктейль смузи
- Мороженое Воронежское эскимо
- Картофель айдахо
- Десерт из творога
- Мини пицца
- Крем сыр
- Энергетический напиток XL без сахара
- Сухая смесь для коктейлей
- Торт "Ескимо"
- Мармелад вкус дыни
- Морская капуста
- Омлет в духовке
- Коктейль Смузи
- Омлет с цукини
- Батончик Конти
Метки: Как приготовить Курица фасоль морковь, калорийность 115,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица фасоль морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
