Рецепт Кокосовый пудинг с ароматом вишни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовый пудинг с ароматом вишни
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Крахмал картофельный | 12 г |
| Кокосовая Стружка [Добрый Гном] | 15 г |
| Обезжиренное Сухое Молоко [Europek] | 20 г |
| Ванилин | 0.3 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый пудинг с ароматом вишни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.7% | 1617 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.651 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 13.3% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.977 мкг | 50 мкг | 6% | 6.5% | 1680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7442 мг | 20 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.8% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 112.74 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.2% | 887 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Натрий, Na | 46.68 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2785 г |
| Сера, S | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3706 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 11.5% | 931 г |
| Хлор, Cl | 102.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19355 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.16 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8961 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1505 г |
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.86 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.7% | 2957 г |
| Стронций, Sr | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21505 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3721 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Кокосовый пудинг с ароматом вишни составляет 92,9 кКал.
- Порция = 108 гр (100.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ПУДИНГ С АРОМАТОМ ВИШНИ
Кокосовый пудинг с ароматом вишни богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, кальцием - 11,3 %
Чем полезен Кокосовый пудинг с ароматом вишни
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты с кабачком
- Магний олимп
- Хашбраун с беконом
- Коктейль ревень и шпинат
- Донат с глазурью клубничный
- Бисквит с ржаной мукой
- линолевая кислота
- Мак
- Творог обезжиренный
- Оладушки из кабачка
- Хумус
- WHEY
- Кабачковые блинчики
- Матча латте
- Лаваш
- Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20
- Какао Nesquik
- Котлеты из индейки запеченные
- Стрелки чеснока на пару
- Котлетки куриные с цукини
- Домик в деревне Творог 5,5%
- Десерт чиа
- Капуста тушеная
- Фасоль белая с луком
- Рис по-тайски
- Печенье клубничное
- Заменитель сахара
- Творожное печенье
- Хлебцы овсяно-перловые
- Биойогурт со злаками 2,5%
- Сырники
- Венская ватрушка
- Мороженое бананово клубничное творожное
- красная рыба "Голец"
- Рулет
- Филе индейки с брокколи в сливочном соусе
- Салат из креветок
- Овсяноблин на кефире
- Арахисовая паста с медом
- Чипсы из горбуши солено-вяленые
- Соевый чиа пудинг
- Красная смородина
- Вкуснейшее желе из красной смородины
- Бискотти с лавандой
- Салат с клубникой и сыром Фета
- Салат из помидор со шпинатом
- Блинчики с рис мукой и полбой
- Заправка для борща Торчин
- Глазунья с курицей
- Колбаса из индейки запечённая
- Хлеб «Дивеевский»
- Печенье с кешью
- Кекс ванильный
- Хлебцы пшенично-гречневые
- Хлебцы пшеничные с морской капустой
- Хлебцы пшенично-гречневые
- Хлебцы смесь круп
- Шоколад Mousse Dark Lime
- Морковный пирог
- Суп кудрявый
- Овсяноблин с черносливом
- Огурцы маринованные
- Майонез Махеевъ "Провансаль с лимонным соком"
- Яблоко Гала Крым
- Соевое мясо приготовленное
- Индейка под сыром
- Соевое мясо со сливочным маслом
- Пельмени Левада
- Коктейль из морепродуктов в масле Fine Life
- Заливной пирог с щавелевый
- Филе индейки в собственном соку
- Сврники
- Паштет с гусиной печенью
- Клетчатка пшеничная сибирская
- Суп лёгкий вермишель
- Суп грибной с картофелем (копия)
- Хлопья 4 злака
- Сырники с зеленью
- Манго в кокосовом фруже
- Сырник
- L-карнитин
- Элевит пронаталь
- Мюсли протеин
- Манник творожный
- Рататуй Емельяненко
- Сыр Маасдам
- Карбонад Микояновский
- Каша 4 злака 1.07
- Соус грибной
- Сырники (мед)
- Кекс твороженный с клюквой
- Сырники свои
- Каша
- Соль йодированная Зимушка
- Сырники
- Омлет на кокосовое молоке с мвром
- Омлет на кокосовое молоке с мвром
- Омлет на кокосовое молоке с мвром
- Каша ПЕРЛовая
- Творог со сливками
Метки: Как приготовить Кокосовый пудинг с ароматом вишни, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый пудинг с ароматом вишни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
