Рецепт Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20
| Creps, блинчики | 280 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 250 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 16 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 194 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1458 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 614.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 72.84 мг | 500 мг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.241 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.3% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7109 мг | 20 мг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.16 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 158.71 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.6% | 630 г |
| Кремний, Si | 0.539 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5566 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 2002 г |
| Натрий, Na | 330.26 мг | 1300 мг | 25.4% | 13.7% | 394 г |
| Сера, S | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 11% | 491 г |
| Хлор, Cl | 372.99 мг | 2300 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1934 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.3% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 4.287 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1633 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.742 мкг | 55 мкг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.1072 мг | 12 мг | 9.2% | 5% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.914 г | min 16.8 г | 23.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.357 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20 составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 62.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства CREPI RIPIENI RICOTTA E PISELLI 30.06.20
Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, витамином B2 - 11,8 %, холином - 14,6 %, витамином B5 - 11,9 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 20,4 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 25 %
Чем полезен Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Какао Nesquik
- Котлеты из индейки запеченные
- Стрелки чеснока на пару
- Котлетки куриные с цукини
- Домик в деревне Творог 5,5%
- Десерт чиа
- Капуста тушеная
- Фасоль белая с луком
- Рис по-тайски
- Печенье клубничное
- Заменитель сахара
- Творожное печенье
- Хлебцы овсяно-перловые
- Биойогурт со злаками 2,5%
- Сырники
- Венская ватрушка
- Мороженое бананово клубничное творожное
- красная рыба "Голец"
- Рулет
- Филе индейки с брокколи в сливочном соусе
- Салат из креветок
- Овсяноблин на кефире
- Арахисовая паста с медом
- Чипсы из горбуши солено-вяленые
- Соевый чиа пудинг
- Красная смородина
- Вкуснейшее желе из красной смородины
- Бискотти с лавандой
- Салат с клубникой и сыром Фета
- Салат из помидор со шпинатом
- Блинчики с рис мукой и полбой
- Заправка для борща Торчин
- Глазунья с курицей
- Колбаса из индейки запечённая
- Хлеб «Дивеевский»
- Печенье с кешью
- Кекс ванильный
- Хлебцы пшенично-гречневые
- Хлебцы пшеничные с морской капустой
- Хлебцы пшенично-гречневые
- Хлебцы смесь круп
- Шоколад Mousse Dark Lime
- Морковный пирог
- Суп кудрявый
- Овсяноблин с черносливом
- Огурцы маринованные
- Майонез Махеевъ "Провансаль с лимонным соком"
- Яблоко Гала Крым
- Соевое мясо приготовленное
- Индейка под сыром
- Соевое мясо со сливочным маслом
- Пельмени Левада
- Коктейль из морепродуктов в масле Fine Life
- Пирог с ягодой
- Филе индейки в собственном соку
- Сврники
- Паштет с гусиной печенью
- Клетчатка пшеничная сибирская
- Суп лёгкий вермишель
- Суп грибной с картофелем (копия)
- Хлопья 4 злака
- Сырники с зеленью
- Манго в кокосовом фруже
- Сырник
- L-карнитин
- Элевит пронаталь
- Мюсли протеин
- Манник творожный
- Рататуй Емельяненко
- Сыр Маасдам
- Карбонад Микояновский
- Каша 4 злака 1.07
- Соус грибной
- Сырники (мед)
- Кекс твороженный с клюквой
- Сырники свои
- Каша
- Соль йодированная Зимушка
- Сырники
- Омлет на кокосовое молоке с мвром
- Омлет на кокосовое молоке с мвром
- Омлет на кокосовое молоке с мвром
- Каша ПЕРЛовая
- Творог со сливками
- творог кеф 3,5%
- Йогурт Белорусский 2,0%
- сосиски Детям с кроликом, Великолукский
- Alma ahjuõuna täispiimajogurt 350g
- Экспонента Манго-Жасмин
- Блинчик 2+1
- Alma muraka täispiimajogurt 350g
- Печенье протеиновое
- Курица и кабачки гриль
- Львовский сырник
- Черный чай со вкусом лимон-лемонграсс
- Омлет с йогуртом
- Хлеб цельнозерновой с семенами льна
- Морская капуста с яйцом и кукурузой
- Банановые панкейки
- Вафля чечевица + тыкв семечки
Метки: Как приготовить Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20, калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Crepi ripieni ricotta e piselli 30.06.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
