Рецепт Печенье рисовое с кедровыми орешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье рисовое с кедровыми орешками

Кедровый орех, сушеный	25 г
Банан (Запекание)	66 г
Рисовая каша по 1-268	150 г
Масло Гхи Ghee [Organic Valley]	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье рисовое с кедровыми орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	379.9 ккал	1684 ккал	22.6%	5.9%	443 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.9%	1382 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	11.3%	233 г
Углеводы	36.8 г	219 г	16.8%	4.4%	595 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.3%	800 г
Вода	30.9 г	2273 г	1.4%	0.4%	7356 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	0.3%	10112 г
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.3%	9259 г
Лютеин + Зеаксантин	1.563 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	1.7%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	1%	2687 г
Витамин В4, холин	13.6 мг	500 мг	2.7%	0.7%	3676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	0.7%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	1.9%	1379 г
Витамин В9, фолаты	8.103 мкг	400 мкг	2%	0.5%	4936 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	0.6%	4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.821 мг	15 мг	18.8%	4.9%	532 г
гамма Токоферол	1.936 мг	~
Витамин Н, биотин	1.687 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2964 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	2.1%	1250 г
Витамин РР, НЭ	2.1333 мг	20 мг	10.7%	2.8%	938 г
Ниацин	0.741 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.64 мг	2500 мг	11%	2.9%	910 г
Кальций, Ca	16.75 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5970 г
Кремний, Si	30.351 мг	30 мг	101.2%	26.6%	99 г
Магний, Mg	79.07 мг	400 мг	19.8%	5.2%	506 г
Натрий, Na	404.66 мг	1300 мг	31.1%	8.2%	321 г
Сера, S	28.36 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3526 г
Фосфор, P	163.7 мг	800 мг	20.5%	5.4%	489 г
Хлор, Cl	19.17 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	11998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.4 мкг	~
Бор, B	146.6 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	1.613 мг	18 мг	9%	2.4%	1116 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	15873 г
Литий, Li	1.301 мкг	~
Марганец, Mn	1.6346 мг	2 мг	81.7%	21.5%	122 г
Медь, Cu	262.11 мкг	1000 мкг	26.2%	6.9%	382 г
Молибден, Mo	1.064 мкг	70 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Никель, Ni	1.577 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	0.525 мкг	55 мкг	1%	0.3%	10476 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	0.87 мкг	4000 мкг			459770 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Цинк, Zn	1.1818 мг	12 мг	9.8%	2.6%	1015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.682 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.419 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.508 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	26.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	3.472 мг	~
бета Ситостерол	22.917 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.558 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.258 г	min 16.8 г	19.4%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.116 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.139 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.915 г	от 11.2 до 20.6 г	52.8%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.755 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.07 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Печенье рисовое с кедровыми орешками составляет 379,9 кКал.

Порция = 8 гр (30.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	379.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	36.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	30.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ РИСОВОЕ С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ

Печенье рисовое с кедровыми орешками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,8 %, калием - 11 %, кремнием - 101,2 %, магнием - 19,8 %, фосфором - 20,5 %, марганцем - 81,7 %, медью - 26,2 %

Чем полезен Печенье рисовое с кедровыми орешками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье рисовое с кедровыми орешками, калорийность 379,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье рисовое с кедровыми орешками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе