Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 750 г |
Бедро Индейки [Индилайт] | 200 г |
Грудка Индейки [Индилайт] | 250 г |
Лук репчатый | 50 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
Сыр Ламбер | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.1% | 962 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 7.993 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5004 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 10.1% | 1049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19841 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4015 мг | 20 мг | 2% | 2.1% | 4981 г |
Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10707 г |
Кремний, Si | 16.606 мг | 30 мг | 55.4% | 58.9% | 181 г |
Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 104839 г |
Сера, S | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42194 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.2% | 9195 г |
Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7258 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.4% | 1274 г |
Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
Медь, Cu | 28.28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3% | 3536 г |
Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4919 г |
Никель, Ni | 0.712 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
Фтор, F | 3.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112994 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1679 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7147 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок лодочка с индейкой составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 79.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|