Рецепт Котлеты, дача. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты, дача

Фарш Домашний [Елисей] 1050 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 30 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) 50 г
Яйцо куриное (Жарка) 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты, дача".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 265.8 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 634 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 9.8% 384 г
Жиры 24.5 г 56 г 43.8% 16.5% 229 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 0.9% 4125 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 1.5% 2586 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.5% 2466 г
Витамин В4, холин 37.47 мг 500 мг 7.5% 2.8% 1334 г
Витамин В5, пантотеновая 0.215 мг 5 мг 4.3% 1.6% 2326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.896 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13812 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.1% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1.2% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10714 г
Витамин Н, биотин 3.223 мкг 50 мкг 6.4% 2.4% 1551 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.68 мг 20 мг 3.4% 1.3% 2941 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.7 мг 2500 мг 2% 0.8% 4931 г
Кальций, Ca 17.44 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5734 г
Кремний, Si 0.697 мг 30 мг 2.3% 0.9% 4304 г
Магний, Mg 4.43 мг 400 мг 1.1% 0.4% 9029 г
Натрий, Na 34.6 мг 1300 мг 2.7% 1% 3757 г
Сера, S 36.35 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2751 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 1.9% 1966 г
Хлор, Cl 50.64 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.1 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 1.1% 3629 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4518 г
Кобальт, Co 2.156 мкг 10 мкг 21.6% 8.1% 464 г
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4505 г
Медь, Cu 25.23 мкг 1000 мкг 2.5% 0.9% 3964 г
Молибден, Mo 1.348 мкг 70 мкг 1.9% 0.7% 5193 г
Никель, Ni 0.375 мкг ~
Олово, Sn 0.63 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 4.463 мкг 55 мкг 8.1% 3% 1232 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 13.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30558 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5208 г
Цинк, Zn 0.2979 мг 12 мг 2.5% 0.9% 4028 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.733 г min 16.8 г 4.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.598 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Котлеты, дача составляет 265,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 265.8 кКал -%
Белки 19.8 г -%
Жиры 24.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ, ДАЧА

Котлеты, дача богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Котлеты, дача

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты, дача, калорийность 265,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты, дача, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы