Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Домашний [Елисей] | 1050 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 30 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 175 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 9.8% | 384 г |
Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 16.5% | 229 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.5% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 2.8% | 1334 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 2.896 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13812 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7031 г |
Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.2% | 3257 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 3.223 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.68 мг | 20 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.7 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 4931 г |
Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5734 г |
Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4304 г |
Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9029 г |
Натрий, Na | 34.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3757 г |
Сера, S | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2751 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 1.9% | 1966 г |
Хлор, Cl | 50.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4542 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 1.1% | 3629 г |
Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
Кобальт, Co | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 8.1% | 464 г |
Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
Медь, Cu | 25.23 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3964 г |
Молибден, Mo | 1.348 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5193 г |
Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.463 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3% | 1232 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30558 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 4028 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.225 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лизин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты, дача составляет 265,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.8 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 24.5 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|