Рецепт Суп на кролике с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на кролике с пшеном

Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Мясо кролика (Варка) 200 г
Печень куриная (Варка) 220 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 100 г
Горох, зерно цельное (Варка) 30 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Укроп (Варка без слива) 26 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Картофель (Варка без слива) 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на кролике с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.6% 2171 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.3% 5600 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.5% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.1% 2468 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 684.9 мкг 900 мкг 76.1% 224.5% 131 г
Ретинол 0.587 мг ~
бета Каротин 0.625 мг 5 мг 12.5% 36.9% 800 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 8.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 23% 1286 г
Витамин В4, холин 19.98 мг 500 мг 4% 11.8% 2503 г
Витамин В5, пантотеновая 0.415 мг 5 мг 8.3% 24.5% 1205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 13% 2299 г
Витамин В9, фолаты 1.53 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26144 г
Витамин В12, кобаламин 1.489 мкг 3 мкг 49.6% 146.3% 201 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 8% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 2.9% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.364 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13736 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 18% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.4087 мг 20 мг 7% 20.6% 1420 г
Ниацин 1.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.79 мг 2500 мг 3.6% 10.6% 2784 г
Кальций, Ca 19.99 мг 1000 мг 2% 5.9% 5003 г
Кремний, Si 4.297 мг 30 мг 14.3% 42.2% 698 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 7.7% 3777 г
Натрий, Na 91.29 мг 1300 мг 7% 20.6% 1424 г
Сера, S 36.36 мг 1000 мг 3.6% 10.6% 2750 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 14.2% 2067 г
Хлор, Cl 143.28 мг 2300 мг 6.2% 18.3% 1605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.6 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 11.54 мкг ~
Железо, Fe 1.493 мг 18 мг 8.3% 24.5% 1206 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Кобальт, Co 2.763 мкг 10 мкг 27.6% 81.4% 362 г
Литий, Li 2.737 мкг ~
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 9.4% 3140 г
Медь, Cu 68.45 мкг 1000 мкг 6.8% 20.1% 1461 г
Молибден, Mo 4.225 мкг 70 мкг 6% 17.7% 1657 г
Никель, Ni 3.208 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 26.5 мкг ~
Селен, Se 3.805 мкг 55 мкг 6.9% 20.4% 1445 г
Стронций, Sr 4.16 мкг ~
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 6.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 62598 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 6.8% 4386 г
Цинк, Zn 0.7012 мг 12 мг 5.8% 17.1% 1711 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.321 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.344 г min 16.8 г 2% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.406 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп на кролике с пшеном составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА КРОЛИКЕ С ПШЕНОМ

Суп на кролике с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 76,1 %, бэта-каротином - 12,5 %, витамином B12 - 49,6 %, кремнием - 14,3 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен Суп на кролике с пшеном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на кролике с пшеном, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на кролике с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты