Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кетчуп Томатный [Heinz] | 100 г |
Домашний майонез | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 430.2 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 391 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.4% | 5429 г |
Жиры | 41.7 г | 56 г | 74.5% | 17.3% | 134 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 1.3% | 1840 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.4% | 5225 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8411 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.288 мкг | 400 мкг | 0.1% | 138889 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.152 мг | 15 мг | 121% | 28.1% | 83 г |
Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.165 мг | 20 мг | 0.8% | 0.2% | 12121 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.44 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.1% | 21853 г |
Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10352 г |
Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 11869 г |
Натрий, Na | 561.89 мг | 1300 мг | 43.2% | 10% | 231 г |
Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10309 г |
Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 0.4% | 5634 г |
Хлор, Cl | 824.08 мг | 2300 мг | 35.8% | 8.3% | 279 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 0.5% | 4905 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
Кобальт, Co | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.4% | 1621 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
Медь, Cu | 7.24 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13812 г |
Молибден, Mo | 1.754 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3991 г |
Селен, Se | 1.265 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 174672 г | |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0544 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 22059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.038 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 24.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 147% | 34.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 82.192 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.632 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.721 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.125 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.288 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.985 г | min 16.8 г | 59.4% | 13.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.908 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 129.9% | 30.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 24.621 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус к креветкам составляет 430,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 430.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 41.7 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 43.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|