Рецепт Рисовая каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша молочная

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 230 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 500 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1590 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.7% 2533 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.2% 2947 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 8.2% 1147 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.1% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 1.7% 5455 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4.2% 2278 г
Витамин В4, холин 29.74 мг 500 мг 5.9% 5.6% 1681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 5.5% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.4% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.87 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 5822 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 6.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.5% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10563 г
Витамин Н, биотин 2.405 мкг 50 мкг 4.8% 4.5% 2079 г
Витамин РР, НЭ 1.159 мг 20 мг 5.8% 5.5% 1726 г
Макроэлементы
Калий, K 95.77 мг 2500 мг 3.8% 3.6% 2610 г
Кальций, Ca 59.27 мг 1000 мг 5.9% 5.6% 1687 г
Кремний, Si 23 мг 30 мг 76.7% 72.4% 130 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 4.2% 2200 г
Натрий, Na 28.18 мг 1300 мг 2.2% 2.1% 4613 г
Сера, S 25.58 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3909 г
Фосфор, P 76.9 мг 800 мг 9.6% 9.1% 1040 г
Хлор, Cl 61.45 мг 2300 мг 2.7% 2.5% 3743 г
Микроэлементы
Бор, B 27.6 мкг ~
Железо, Fe 0.274 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6569 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 3% 3112 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 5.9% 1587 г
Марганец, Mn 0.2913 мг 2 мг 14.6% 13.8% 687 г
Медь, Cu 63.8 мкг 1000 мкг 6.4% 6% 1567 г
Молибден, Mo 3.282 мкг 70 мкг 4.7% 4.4% 2133 г
Селен, Se 4.473 мкг 55 мкг 8.1% 7.6% 1230 г
Фтор, F 71.5 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5594 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2.6% 3597 г
Цинк, Zn 0.5266 мг 12 мг 4.4% 4.2% 2279 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовая каша молочная составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША МОЛОЧНАЯ

Рисовая каша молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,7 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Рисовая каша молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша молочная, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги