Рецепт Молочный супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный супчик
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 385 г |
| Лук зеленый (перо) | 53 г |
| Картофель | 439 г |
| Вода | 1800 г |
| Сыр Плавленный Янтарь [Вкусный День] | 136 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный супчик".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.1% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2455 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 2.4% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.422 мкг | 400 мкг | 4.6% | 13.8% | 2171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 46.1% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 73.1% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3777 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5295 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.16 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.4% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10121 г |
| Кремний, Si | 7.897 мг | 30 мг | 26.3% | 78.7% | 380 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 5.4% | 5472 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 44674 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8881 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 6.9% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 11.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6272 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 27.2% | 1096 г |
| Литий, Li | 12.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 11.1% | 2706 г |
| Медь, Cu | 28.48 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.4% | 3511 г |
| Молибден, Mo | 2.649 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.4% | 2643 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5715 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.1043 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 11505 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный супчик составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ СУПЧИК
Молочный супчик богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, витамином K - 24,4 %, кремнием - 26,3 %
Чем полезен Молочный супчик
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщь
- Шоколад молочный с карамельный начинкой Милка
- Творожная запеканка с черешней
- Мука Нутовая Гороховая
- Голубцы из п/ф
- Каша льняная на воде
- Пастила
- Суп с буряком
- Лапша куриная с фрикадельками Теремок 246гр
- Торт банановый аромат
- Салат
- Салатик свекла
- Баклажаны с говядиной
- Банан
- Макароны с курицей и грибами
- Творог
- Каша из кукурузной крупы на молоке с водой
- Омлет из 5 яиц
- Творожные сырники
- Сыр российский 45%
- Мороженное
- Каша 6 злаков на воде
- Мороженое из бананов
- Салат из белокочанной капусты
- Салат с кукурузой
- ОКРОШКА
- Какао порошок
- Сервелат ореховый
- Рагу овощное
- Стейки куриные 08.07.20
- Жюльен
- Зеленая каша
- Оселедець
- Миндальное молоко
- Овсяное печенье с шоколадными кусочками
- Колбаски для жарки
- Паштет 08.07
- Салат со сметаной
- Масло топленое
- Сырные блинчики с укропом
- Сметана Вятушка
- Лаваш армянский от Бадалова
- Кекс авокадо
- Печеночные оладьи с квашеной капустой
- Кабачковые блинчики
- Кокосовая паста
- Колбаса Молочная ГОСТ
- Запеканка
- Омлет со сливками и помидорами
- хлеб праздничный ржано пшеничный
- КЕТО какао
- Гренки из батона
- ПЛОВ С ШЕЙКОЙ свинина
- Гренки жареные из батона
- Bio oat milk молоко
- Смесь семечек
- моцарелла шарики
- Гуляш из говядины
- Варенье бруснично-апельсиновое
- Молочная каша
- Десерт из ряженки
- Хлеб белый подовый
- Бутерброды с сыром и яйцом
- яичная лапша с курицей и соусом сладкий чили
- Земляника
- Ряженка 3,2
- Баклажан тушеный с овощами
- Гренки из батона
- Долма 2
- Салат из куриной грудки с ананасами
- Салат с шпинатом, рукколой и курицей
- Кето Хлеб из подс. муки (РМ)
- Вегетарианский сливочный суп
- свинина
- Булгур дрібний
- Булка Жрямбургер
- Яблочные оладьи
- Свинные отбивные
- Суп с булками
- Булгур с белыми грибами
- Чай с ежевикой
- Кофе с сахаром 6гр.
- Варенье клубничное
- Куриная лапша
- Пирог постный с яблоками, персиками, черешней
- Творожная запеканка
- Тыквенная каша
- Отбивная свинная
- Творожная запеканка обезжиренная
- Творог 5%
- Кабачки с творогом запеченные(оладьи) в духовке
- Кортошка
- Смузи
- Сыр
- Шоколад Альпен Гольд кокос, инжир
- Пломбир
- Говядина тушеная с баклажанами
- Сырники с творогом
- Окрошка с килькой
- Кофе с молоком
Метки: Как приготовить Молочный супчик, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
