Рецепт КЕТО какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО какао

Какао-порошок 5 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Вода 300 г
Кокосовая паста 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.1 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1275 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.5% 3040 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 17.3% 438 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.5% 14600 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.7% 870 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 2.7% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 1.7% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.603 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 24953 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16484 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1592 мг 20 мг 0.8% 0.6% 12563 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.18 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3118 г
Кальций, Ca 8.41 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 11891 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 3.1% 2423 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26157 г
Сера, S 9.46 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10571 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 3% 2524 г
Хлор, Cl 1.53 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 150327 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 2.8% 2695 г
Марганец, Mn 0.3655 мг 2 мг 18.3% 13.9% 547 г
Медь, Cu 150.05 мкг 1000 мкг 15% 11.4% 666 г
Молибден, Mo 2.082 мкг 70 мкг 3% 2.3% 3362 г
Селен, Se 2.027 мкг 55 мкг 3.7% 2.8% 2713 г
Фтор, F 85.55 мкг 4000 мкг 2.1% 1.6% 4676 г
Цинк, Zn 0.3175 мг 12 мг 2.6% 2% 3780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.479 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 11 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.051 г ~
8:0 Каприловая 0.895 г ~
10:0 Каприновая 0.739 г ~
12:0 Лауриновая 5.586 г ~
14:0 Миристиновая 2.126 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.47 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.728 г min 16.8 г 4.3% 3.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.728 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~

Энергетическая ценность КЕТО какао составляет 132,1 кКал.

  • Порция = 365 гр (482.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО КАКАО

КЕТО какао богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,3 %, медью - 15 %

Чем полезен КЕТО какао

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕТО какао, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги