Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 534.2 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 6.3% | 298 г |
Жиры | 43.7 г | 56 г | 78% | 14.6% | 128 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 0.8% | 2281 г |
Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 7.3% | 256 г |
Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
Зола | 5.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.716 мг | 1.5 мг | 47.7% | 8.9% | 209 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.1% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 1.9% | 984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.71 мг | 5 мг | 34.2% | 6.4% | 292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 3.2% | 593 г |
Витамин В9, фолаты | 232.258 мкг | 400 мкг | 58.1% | 10.9% | 172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 1.1% | 1754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.774 мг | 15 мг | 65.2% | 12.2% | 153 г |
Витамин Н, биотин | 38.71 мкг | 50 мкг | 77.4% | 14.5% | 129 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 18.2903 мг | 20 мг | 91.5% | 17.1% | 109 г |
Ниацин | 12.774 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 637.06 мг | 2500 мг | 25.5% | 4.8% | 392 г |
Кальций, Ca | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.6% | 1171 г |
Кремний, Si | 77.419 мг | 30 мг | 258.1% | 48.3% | 39 г |
Магний, Mg | 176.84 мг | 400 мг | 44.2% | 8.3% | 226 г |
Натрий, Na | 1270.97 мг | 1300 мг | 97.8% | 18.3% | 102 г |
Сера, S | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.6% | 1148 г |
Фосфор, P | 341.1 мг | 800 мг | 42.6% | 8% | 235 г |
Хлор, Cl | 1963.23 мг | 2300 мг | 85.4% | 16% | 117 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1451.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 193.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 164.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.932 мг | 18 мг | 27.4% | 5.1% | 365 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7732 г |
Кобальт, Co | 7.016 мкг | 10 мкг | 70.2% | 13.1% | 143 г |
Литий, Li | 10.548 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.8797 мг | 2 мг | 94% | 17.6% | 106 г |
Медь, Cu | 1115.84 мкг | 1000 мкг | 111.6% | 20.9% | 90 г |
Молибден, Mo | 14.774 мкг | 70 мкг | 21.1% | 3.9% | 474 г |
Никель, Ni | 9.339 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.971 мкг | 55 мкг | 12.7% | 2.4% | 789 г |
Стронций, Sr | 193.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 43.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.4% | 4539 г |
Хром, Cr | 9.39 мкг | 50 мкг | 18.8% | 3.5% | 532 г |
Цинк, Zn | 3.1839 мг | 12 мг | 26.5% | 5% | 377 г |
Цирконий, Zr | 70.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.516 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 7.27 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.879 г | ~ | |||
Валин | 1.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.874 г | ~ | |||
Лейцин | 1.706 г | ~ | |||
Лизин | 0.909 г | ~ | |||
Метионин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
Треонин | 0.72 г | ~ | |||
Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.3 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.313 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 17.209 г | ~ | |||
Аланин | 1.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.578 г | ~ | |||
Глицин | 1.471 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.87 г | ~ | |||
Пролин | 1.158 г | ~ | |||
Серин | 1.277 г | ~ | |||
Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 14.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 125.806 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.645 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.452 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.677 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 1.065 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.097 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.677 г | min 16.8 г | 111.2% | 20.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 18.194 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.484 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.516 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 534,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 534.2 кКал | -% | |
Белки | 25.5 г | -% | |
Жиры | 43.7 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
Вода | 7.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|