Рецепт Метаболическая точка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Метаболическая точка
| Морковь | 50 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Метаболическая точка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 21% | 1118 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 877.2 мкг | 900 мкг | 97.5% | 230.5% | 103 г |
| бета Каротин | 5.263 мг | 5 мг | 105.3% | 248.9% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 48.9% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 25.75 мг | 500 мг | 5.2% | 12.3% | 1942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.565 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 8762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 5.7% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 4.193 мкг | 50 мкг | 8.4% | 19.9% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 11.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1667 мг | 20 мг | 10.8% | 25.5% | 923 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.05 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.3% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5727 г |
| Кремний, Si | 10.965 мг | 30 мг | 36.6% | 86.5% | 274 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 12.8% | 1842 г |
| Натрий, Na | 115.32 мг | 1300 мг | 8.9% | 21% | 1127 г |
| Сера, S | 107.61 мг | 1000 мг | 10.8% | 25.5% | 929 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 11.6% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 124.19 мг | 2300 мг | 5.4% | 12.8% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 5.2% | 4604 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 9.7% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 34% | 695 г |
| Литий, Li | 2.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 10.9% | 2181 г |
| Медь, Cu | 64.28 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.1% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 11.018 мкг | 70 мкг | 15.7% | 37.1% | 635 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.272 мкг | 55 мкг | 20.5% | 48.5% | 488 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16584 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 3933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Метаболическая точка составляет 42,3 кКал.
- Порция = 114 гр (48.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ТОЧКА
Метаболическая точка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 97,5 %, бэта-каротином - 105,3 %, витамином B2 - 20,7 %, кремнием - 36,6 %, кобальтом - 14,4 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Метаболическая точка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- Йогурт фруктовый Активиа
- Кекс с шоколадом
- Творожная запеканка
- крабовые палочки русское море
- Раффаэлло с малиной
- Лаваш Тандырный
- Голубцы из мангольда с домашним фаршем
- Салат из помидор
- Салат с крабовыми палочками кукурузой и курицей
- Couturier конфеты
- Хачапури
- Кофе с молоком и сахаром
- чипсы нори
- Сироп клубничный
- Нутовый омлет
- Зефир воздушный
- Капуста жаренная с рисом
- Блины из цельно зерновой муки
- Спагетти Barilla
- Козинак кунжутный
- Семга с картошкой
- Данон с апельсином и маракуйя
- Грудка с грибами и картофелем
- Ячневая крупа на воде без соли
- Тарт с творожным кремом
- Сыр ванильный President 1кг.
- Вязанка со шпиком
- Пудинг
- Томатный соус с цукини
- Творожная запеканка
- Курица с фасолью и терияки
- Морковный торт
- Ежики
- Булгур с кальмарами
- Хлопья овсяные Геркулес быстрого приготовления
- Омега-3s [Source Naturals]
- Салат овощной
- Салат овощной
- Чечевичная каша
- Мед натуральный Цветочное разнотравье
- Суп пюре гороховый
- Мультизлаковый сэндвич с мацареллой и ветчиной (freshclub)
- Салат
- Салат капуста, перец, огурец.
- Бисквит Светы
- Вафельные хлебцы "Елизавета" с пшеничными отрубями
- Крекер с розмарином и солью
- крупа манка из ц/з пшеницы
- Каша пшеничная
- Кабачок запечный
- Булгур варёный 10.07
- Сыр Пармезан (Аргентина)
- Начинка для лаваша 1 (немо)
- Яичница
- Сыр
- Рагу овощное
- Рагу овощное
- Бомбар вишня
- Лаваш "Треугольник" (немо)
- Смузи(огурец, салат, шпинат, лимонный сок, гр орех, красная смородина, киви)
- Килька в т/с /Amberfish/
- Макароны с домашним томатным соусом
- Батончик шоколад
- паштет с грушей
- Булочка из цельнозерновой муки на кефире
- Домляма
- Блинчики с творогом и изюмом
- Хлеб пшенично-ржаной "Домашний"
- Хлеб мой
- Витамины для волос
- Королевская ватрушка с лимонной заливкой
- Сушки традиционные с маком
- Варёные спагетти Barilla
- Сметана 20% Фермер-Центр.рф
- Конфеты из кураги
- Горох, зерно цельное
- Салат айсберг яйцо огурец
- Кофе jardin
- Весенняя смесь
- Твороженный сыр
- Фасоль белая натуральная консервированная
- Арахисовая паста с тёмным шоколадом
- фасоль с овощами
- Паста фундучно-шоколадная с изомальтом
- Бури кефаль בורי в духовке
- Сыр твердый "Палермо"
- Запеканка
- Мимоза Дюкан
- Блины с вет и сыр нов
- Фруктовый суп
- Салат с цыпленком и перцем
- Салвт с моцарелоой и капустой
- Сырники
- Мойва жареная
- -
- Овсяные кисель классической
- Шоколадные конфеты
- Торт жираф
- Печенье кунжутное
Метки: Как приготовить Метаболическая точка, калорийность 42,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Метаболическая точка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
