Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 6 г |
Вода | 250 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.9% | 7600 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8.5% | 7000 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 3% | 18250 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 3.7% | 17308 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 18.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 6.7% | 8897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 11.6% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 3.7% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.19 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.8% | 33613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 19.5% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 1.8% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 9.1% | 6562 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6635 мг | 20 мг | 3.3% | 20.1% | 3014 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.76 мг | 2500 мг | 1.4% | 8.5% | 7192 г |
Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 20.7% | 2966 г |
Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 6.1% | 9804 г |
Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 6.1% | 10293 г |
Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 13072 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 19.5% | 3089 г |
Хлор, Cl | 27.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 7.3% | 8447 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 4.3% | 13433 г |
Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.5% | 7009 г |
Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 11.6% | 5263 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 76923 г |
Медь, Cu | 3.3 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.8% | 30303 г |
Молибден, Mo | 1.19 мкг | 70 мкг | 1.7% | 10.4% | 5882 г |
Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.5% | 11555 г |
Фтор, F | 79.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.2% | 5052 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 6.1% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0952 мг | 12 мг | 0.8% | 4.9% | 12605 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|