Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 120 г |
Груша (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.1% | 15200 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.7% | 1659 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 25% | 645 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9208 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 1.652 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24213 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 7.7% | 2083 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 4% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17301 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3729 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5363 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298.8 мг | 2500 мг | 12% | 19.4% | 837 г |
Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4227 г |
Кремний, Si | 4.986 мг | 30 мг | 16.6% | 26.8% | 602 г |
Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2913 г |
Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4743 г |
Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13387 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.5% | 4520 г |
Хлор, Cl | 2.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 111650 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 259.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.975 мг | 18 мг | 16.5% | 26.6% | 605 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 103.9% | 155 г |
Литий, Li | 2.343 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6% | 2740 г |
Медь, Cu | 154.9 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 25% | 646 г |
Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 17.1% | 945 г |
Никель, Ni | 22.637 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
Стронций, Sr | 42.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33870 г |
Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.1% | 1235 г |
Цинк, Zn | 0.2268 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5291 г |
Цирконий, Zr | 4.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.904 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 7.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем натуральный составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|