Рецепт Суп гороховый в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый в мультиварке
| Горох [Агро-Альянс] | 83 г |
| Вода | 1572 г |
| Говядина, плечевая мякоть на кости | 528 г |
| Картофель (Варка без слива) | 439 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 51 г |
| Морковь (Пассерование) | 79 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.3% | 1057 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2748 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 8.4% | 1305 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 4.3% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.63 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 13.3% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 4.7% | 2336 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2856 мг | 20 мг | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.38 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.8% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8889 г |
| Кремний, Si | 6.459 мг | 30 мг | 21.5% | 23.4% | 464 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3770 г |
| Натрий, Na | 81.28 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.8% | 1599 г |
| Сера, S | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.5% | 1954 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 114.59 мг | 2300 мг | 5% | 5.4% | 2007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.8% | 915 г |
| Литий, Li | 8.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4662 г |
| Медь, Cu | 49.38 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2520 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.574 мкг | 55 мкг | 8.3% | 9% | 1202 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.1091 мг | 12 мг | 9.2% | 10% | 1082 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | min 16.8 г | 12% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый в мультиварке составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Суп гороховый в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %, кремнием - 21,5 %
Чем полезен Суп гороховый в мультиварке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из овощей с авокадо и маслом
- Рассольник
- Колбаски свиные для жарки Глобус
- Суп Тори Рамэн
- Чизкейк с овсянкой
- Микрометист жареный
- Ролл Радуга
- Салатная смесь
- Запеканка с томатом из филе голени без кожи и кости
- Запеканка из филе голени
- Жареная свинина с луком
- Запеканка из филе голени
- Салат из капусты и моркови
- Салат помидоры морковь
- Рис с гиибамт6
- Творог со сметаной
- Ряженка домашняя (Голда)
- Суп гороховый с бастурмой
- Justbar
- Ореховая смесь
- Витамин Д (D3 + K2)
- Паштет утиный
- Нутовая паста
- Колбаски свиные вареные
- Карпаччо из индейки
- Хлеб цельнозерновой бездрожевой
- Банановый пп тортик
- Запеканка с морковью
- Творожный десерт с орехами и ягодами
- Каша 5 злаков на молоке
- Печень трески (Абаканская)
- 5 злаков
- Фрутилад абрикосовый Джунгли-шоко
- Торт «Пища Богов»
- Салями с кедровыми орешками
- Каша
- Латте
- Воздушные зерна риса
- Куриные сердечки с тыквой (16.07)
- Молоко концентрированное Шадринское
- Пицца пп
- Пломбир ванильный
- Язык свиной отварной 200716 мультиварка 30 минут
- Кето-мороженое клубничное
- Фруктовый салат
- Батончик глазированный "Банановый пудинг"
- Холодец куриный
- Блинчики на соде (ленивые пирожки)
- Запеканка из кабачка
- Котлеты
- Булочка для гамбургеров с кунжутом
- Холодец мой
- Пирожки с капустой
- Индейка (бедро) запеченая с овощами
- Пекинская капуста с овощами
- Рисовая каша
- Хлебцы хрустящие ФитнесЛайн Витамин плюс
- Шоколад Милка
- Мороженое из банана
- Омлет с фасолью
- Коллаген, сухая смесь
- Коллаген гель
- арахис снек со вкусом сметаны (фикспрайс)
- Булочки творожно-сырные
- Туркменская яичница
- Зерненый творог со сливками
- Печенье без глютена
- Клубничное варенье
- Овсяноблин
- 100 калорий всего
- Мороженое эскимо сливочное в молочном шоколаде с ароматом кофе, ванили и мягкой карамели
- хлебцы молодцы
- Бигус с картошкой
- Суп с рисом
- Тост с хумусом и овощами 188 г
- Рап с курицей 180 г
- ГОСТ Говяжьи сардельки
- Ватрушка
- Хлеб бородинский
- Мама лама биолакт
- Гнезда с брокколи
- Сыр Белебеевский
- Сыр легкий
- Куриные сердечки
- Торт три шоколада
- Яичница с говяжьей сарделькой
- Лаваш с курицей
- Каша овсянная с молоком
- Шакшука
- Ленивые голубцы
- Пюре доширак
- Пшеница с медом
- Кефир 2.5%
- Хлеб Эстонский
- суп гороховый
- Кефир 3,5% Традиционный
- Колбаса Восточная Арай
- Смузи банан абрикос
- Каша
- Магний+калий
Метки: Как приготовить Суп гороховый в мультиварке, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
