Рецепт Говядина тушёная с картошкой 16.07.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина тушёная с картошкой 16.07.

Говядина 1 кат. (Тушение) 800 г
Лук репчатый (Тушение) 176 г
Подсолнечное масло 43 г
Морковь (Тушение) 170 г
Картофель (Тушение) 1080 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 705 г
Куриный Бульон [Gallina Blanca] 10 г
Хмели-Сунели [Магета] 5 г
Соус сухой подлива домашняя мясная "магги", 90г 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина тушёная с картошкой 16.07.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.1 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1618 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 7.3% 1310 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.1% 949 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.1% 3129 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.5% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.9 мкг 900 мкг 12.1% 11.6% 826 г
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 12.6% 765 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.4% 2857 г
Витамин В4, холин 22.75 мг 500 мг 4.6% 4.4% 2198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 4.5% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 7.8% 1242 г
Витамин В9, фолаты 2.683 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14909 г
Витамин В12, кобаламин 0.674 мкг 3 мкг 22.5% 21.6% 445 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 3.4% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.817 мг 15 мг 5.4% 5.2% 1836 г
Витамин Н, биотин 0.908 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5507 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.7707 мг 20 мг 13.9% 13.4% 722 г
Ниацин 1.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.01 мг 2500 мг 11.7% 11.2% 856 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9337 г
Кремний, Si 18.163 мг 30 мг 60.5% 58.1% 165 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 3.9% 2454 г
Натрий, Na 85.71 мг 1300 мг 6.6% 6.3% 1517 г
Сера, S 75.45 мг 1000 мг 7.5% 7.2% 1325 г
Фосфор, P 73.9 мг 800 мг 9.2% 8.8% 1083 г
Хлор, Cl 141.96 мг 2300 мг 6.2% 6% 1620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323.8 мкг ~
Бор, B 59.4 мкг ~
Ванадий, V 54.6 мкг ~
Железо, Fe 1.076 мг 18 мг 6% 5.8% 1673 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 1.2% 7772 г
Кобальт, Co 3.812 мкг 10 мкг 38.1% 36.6% 262 г
Литий, Li 25.857 мкг ~
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.3% 2247 г
Медь, Cu 104.39 мкг 1000 мкг 10.4% 10% 958 г
Молибден, Mo 7.217 мкг 70 мкг 10.3% 9.9% 970 г
Никель, Ni 4.318 мкг ~
Олово, Sn 19.22 мкг ~
Рубидий, Rb 192.8 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 51402 г
Стронций, Sr 3.53 мкг ~
Фтор, F 54.56 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 7331 г
Хром, Cr 5.66 мкг 50 мкг 11.3% 10.9% 883 г
Цинк, Zn 1.0485 мг 12 мг 8.7% 8.4% 1144 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.301 г ~
Аргинин* 0.333 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.258 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты 0.506 г ~
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.587 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.298 г ~
Глутаминовая кислота 0.962 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.7%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.935 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.151 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.62 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.331 г min 16.8 г 13.9% 13.4%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.25 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.116 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.127 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Говядина тушёная с картошкой 16.07. составляет 104,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (104.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА ТУШЁНАЯ С КАРТОШКОЙ 16.07.

Говядина тушёная с картошкой 16.07. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином B12 - 22,5 %, витамином PP - 13,9 %, калием - 11,7 %, кремнием - 60,5 %, кобальтом - 38,1 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Говядина тушёная с картошкой 16.07.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Говядина тушёная с картошкой 16.07., калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина тушёная с картошкой 16.07., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты