Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Морковь (Жарка) 40 г
Фасоль в Собственном Соку [Овощная Сказка] 155 г
Лук репчатый (Тушение) 41 г
Перец сладкий красный (Тушение) 97 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 50 г
Вода 600 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук зеленый (перо) 6 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] 2 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 6 г
Томатная Паста [Зареченский Продукт] 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 2 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.3% 3776 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11.3% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.6 мкг 900 мкг 10.7% 30.1% 932 г
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 32.7% 862 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 2% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.1% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 13% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.448 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16340 г
Витамин C, аскорбиновая 10.42 мг 90 мг 11.6% 32.7% 864 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 2.3% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 68493 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 11.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.4289 мг 20 мг 2.1% 5.9% 4663 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.77 мг 2500 мг 5.5% 15.5% 1815 г
Кальций, Ca 9.44 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10593 г
Кремний, Si 7.874 мг 30 мг 26.2% 73.8% 381 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 5.4% 5215 г
Натрий, Na 23.27 мг 1300 мг 1.8% 5.1% 5587 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 2.8% 9843 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 5.9% 4734 г
Хлор, Cl 15.85 мг 2300 мг 0.7% 2% 14511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.6 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 18.79 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 15625 г
Кобальт, Co 1.402 мкг 10 мкг 14% 39.4% 713 г
Литий, Li 14.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 7.6% 3766 г
Медь, Cu 41.99 мкг 1000 мкг 4.2% 11.8% 2382 г
Молибден, Mo 2.932 мкг 70 мкг 4.2% 11.8% 2387 г
Никель, Ni 1.298 мкг ~
Рубидий, Rb 70.5 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 30726 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 59.11 мкг 4000 мкг 1.5% 4.2% 6767 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 10.7% 2660 г
Цинк, Zn 0.1541 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7787 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.703 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 35,5 кКал.

  • Порция = 290 гр (103 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 11,6 %, кремнием - 26,2 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги