Рецепт 02062014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 02062014Новый рецепт
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кровь свиная | 60 г |
| Апельсин | 60 г |
| Яблоки | 40 г |
| баклажНовый рецепт | 260 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 100 г |
| Черешня | 37 г |
| Земляника (садовая), клубника | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "02062014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 8.8% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 10% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 37.54 мг | 500 мг | 7.5% | 8.2% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.33 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 14.5% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 16.8% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.424 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.6% | 1130 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0604 мг | 20 мг | 10.3% | 11.3% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.8% | 2281 г |
| Кремний, Si | 1.971 мг | 30 мг | 6.6% | 7.2% | 1522 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2064 г |
| Натрий, Na | 33.9 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3835 г |
| Сера, S | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.4% | 1295 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 12.4% | 887 г |
| Хлор, Cl | 42.23 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 31.1% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 15.8% | 694 г |
| Медь, Cu | 84.98 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.3% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.3% | 1316 г |
| Селен, Se | 7.347 мкг | 55 мкг | 13.4% | 14.7% | 749 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17036 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 02062014Новый рецепт составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 02062014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
02062014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 15,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 14,4 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен 02062014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цельнозерновой хлеб "Польза"
- чизкейк творожный
- Новый рецепт
- куриная отбивная в панировке жареная
- салат
- гречка на молоке
- Уха
- Аленка
- толстолобик
- колбаса жареная с яйцом
- несквик
- Десерт творожный Дольче
- Новый рецепт
- Активиа Питьевая Натуральная
- Печень говяжья (вареная)
- редис со сметаной
- Шоколадный завтрак Nesquik
- Гречневая крупа МАкфа
- ВафлЯ шоколадная
- Хлопья гречневые
- салат с брынзой
- Чай с имбирем
- Омлет с сосисками
- Гипфель с вишней
- гороховый суп
- Гороховая каша 1 к 3
- пельмени сибирские
- Йогурт 1,5% жирности "Вкуснотеево" фруктовый
- Роллы (Набор №8)
- Грудка тушеная в томате
- Творог обезжиренный "Danville"
- овощное рагу
- Салат "Свежесть"
- кабачковые оладьиНовый рецепт
- Овсяное печенье
- Чудо творожок
- котлеты Гурман
- Сыр Президент Бри
- печень куриная со сливками
- свинина в томатном соусе
- полезная мешанка: овощи+мясо+ зеленая фасоль
- навага жареная
- Омлет с сыром
- Чай зеленый
- отруби с шиповником
- Творог с молоком
- отруби диетические
- Творог
- оливье
- брынза
- Ирис Меллер
- Оливьешка
- Творожно рисовая запеканка
- творог с курагой Славяночка
- Колбаса вареная куриная
- Творог Ханзано 0,3%
- Свекольный пирог
- Лазанья со спагетти
- Пережарка для борща 01.06.2014
- Голубцы
- Рис молочный с вишней
- 8 злаков
- Голубцы
- Кнусперброт молочный
- Борщ вегетарианский 01.06.2014
- Сэндвич Wasa cream chees ржаной
- Картофельное пюре 01.06.2014
- икра кабачковая
- Салат из овощей 01.06.2014
- Гематоген
- Мортаделла из птицы
- Сыр Амбер
- горошек консерв.Верес
- Масса творожная "Благода" с курагой, м.д.ж. 23%
- Куринное филе, пицца
- Kit-Kat
- Шоколад риттер спорт 73%
- мороженое рожок макдак
- Крекер хрустящий "TUC" с сыром, 100 гр.
- Шампанское
- Форель копченая
- молоко селянське 2,6 ультрапаст синий
- икра кабачковая
- Мини фрикадельки Hoppe с овощами
- Салат из кальмаров с пекинской капустой
- Ветчина лакс из Реве
- сырок творожный
- Пирожное Барни (30 гр)
- Сыр от Milkana leichte vielfalt
- Сендвич с курицей
- зеленый виноград
- Варенье малиновое от мёвенпик
- таратушки( тесто на кефире)
- сливки 10% домик в деревне
- Суп гороховый со свининой
- Кабачковая икра
- Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе
- пудинг шоколадный
- рис бурый вареный
- Каша Сваля молочная Рисовая с Ванилью
Метки: Как приготовить 02062014Новый рецепт, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 02062014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
