Рецепт Щавелевый суп с репой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавелевый суп с репой
| Репа (Варка без слива) | 183 г |
| Морковь (Припускание) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 985 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Щавель (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп с репой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.1% | 19000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 12.3% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12.8% | 3333 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 17.9% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 57.4% | 743 г |
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 62.1% | 683 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 6.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.583 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 15486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 9.8% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 8.5% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 15.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2376 мг | 20 мг | 1.2% | 5.1% | 8418 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.23 мг | 2500 мг | 2.8% | 11.9% | 3611 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.2% | 5963 г |
| Кремний, Si | 9.16 мг | 30 мг | 30.5% | 129.8% | 328 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 8.9% | 4657 г |
| Натрий, Na | 95.63 мг | 1300 мг | 7.4% | 31.5% | 1359 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12594 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 7.2% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 145.33 мг | 2300 мг | 6.3% | 26.8% | 1583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 8.9% | 4826 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 32.8% | 1302 г |
| Литий, Li | 0.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 11.1% | 3876 г |
| Медь, Cu | 38.03 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 16.2% | 2630 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 12.8% | 3333 г |
| Никель, Ni | 1.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.6% | 15420 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1214 мг | 12 мг | 1% | 4.3% | 9885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп с репой составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП С РЕПОЙ
Щавелевый суп с репой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, кремнием - 30,5 %
Чем полезен Щавелевый суп с репой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 5.8 Творожная запеканка с изюмом
- Творожные хачапури
- Хлебцы
- Макароны Гнезда
- Лисички жареные с луком
- Мясной хлеб
- Салат любимый
- Ядра абрикосовых косточек
- Запеканка с говяжьим фаршем
- йогурт греческий лактика 4%
- Салат из огурцов
- Арахис из печи БЕКОН best nuts
- Кальмары сушеные соленые МорскиЕ
- Сорбифер
- Кокосовая мука
- Хлебцы классические
- БАКЛАЖАНЫ
- Индейка тушеная на неделю
- Пирожное Суфле [Азбука вкуса]
- Миндальная мука
- Печень по дюкановски
- Сыр Сливочный Глобус
- Кабачковый хлеб
- Тунец запечённый с овощами
- Long casein
- Мороженое с грецким орехом и клиновым сиропом
- Фрешролл с курицей и печеными овощами
- Смузи полезный
- Печерь в соусе
- Шашлык из свиного окорока на кефире
- Грудка 190720
- Хумус
- Пирог с горбушей
- Арахисовая паста классическая
- Плов из бурого риса
- Арахисовая паста с кокосом
- Арахисовая паста Crunch с кусочками арахиса
- Каринка
- Салатик на гарнир
- Суп овощной молотый
- Гречка с тушенкой
- Томатное пюре
- Салат с лапши и кунжута
- Яичница с сардельками
- Calcium Magnesium Zinc + D3
- Шаварма Кредо
- Эскимо Alpen Gold
- "Вкус моря" семечки
- Печенье фантазия
- Булочки "Датские"
- Овсяное печенье пп
- Толстолобик холодного копчения
- Зелёная вода
- Калий
- Крекер семена
- Витамин C Multivita
- Тесто для корзиночек творожное (@pp_nata_fit)
- Запеканка из брокколи с сыром и ветчиной
- Фарш индейка курица
- молоко калужская зорька
- рисовые хлопья
- паста с семгой в сливочном соусе
- Шарлотка 2
- шоколад трюфельный элит
- окунь жареный
- Жюльен с курицей и грибами
- хлебцы шведские бурже
- Крабовый салат
- Хлеб чёрный для окрошки
- кефир бифилактин
- Печень жареная с уксусом
- Кефаль свежая
- Картофельное пюре
- Салат Кейта
- Ребрышки свиные «Мясная лавка»
- Арахисовая Паста Кокос и Стевия (Dopdrops)
- Горбуша запеченая
- Рулет с кокосовой начинкой
- Гречка
- Паста с семгой в сливочном соусе
- Твистер
- Фарш
- Грибы опята
- Творожная запеканка
- Кисло-сладкий соус с имбирем и апельсином (Приправка)
- Мясо говядина
- Нут варёный 19.07
- дорадо на гриле
- Помидоры
- Клюквенный морс
- Треска 19.07
- Свиная отбивная в кисло-сладком соусе
- Сконы с малиной 19072020
- Каша пшеная с тыквой
- Компливит антистресс
- Картошка запечённая с майонезом и сыром
- Рулет из лаваша с рикоттой и форелью
- 6.Огурцы с кабачками в виноградном уксусе
- Жареная молока горбуши
- Капуста цветная 19.07
Метки: Как приготовить Щавелевый суп с репой, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп с репой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
