Рецепт Арбузный фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арбузный фреш

Арбуз 600 г
Лимон (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 70 г
Вода 400 г
Мята колосистая, сушеная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арбузный фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.7% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 10.2% 2355 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 9.5% 2557 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 2.7% 8738 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 2.4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 6.6% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.015 мкг 400 мкг 1.5% 3.6% 6650 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 13.4% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.2% 22059 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1857 мг 20 мг 0.9% 2.2% 10770 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.51 мг 2500 мг 3% 7.3% 3311 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6223 г
Кремний, Si 6.272 мг 30 мг 20.9% 50.9% 478 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 5.6% 4425 г
Натрий, Na 10.41 мг 1300 мг 0.8% 1.9% 12488 г
Сера, S 4.83 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 20704 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 1.9% 13115 г
Хлор, Cl 13.6 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 16912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 1.23 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 10.9% 2230 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 27% 900 г
Литий, Li 3.614 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 6.3% 3868 г
Медь, Cu 45.9 мкг 1000 мкг 4.6% 11.2% 2179 г
Молибден, Mo 1.525 мкг 70 мкг 2.2% 5.4% 4590 г
Никель, Ni 3.645 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 0.236 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23305 г
Стронций, Sr 5.4 мкг ~
Фтор, F 35.56 мкг 4000 мкг 0.9% 2.2% 11249 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Цинк, Zn 0.0681 мг 12 мг 0.6% 1.5% 17621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Арбузный фреш составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРБУЗНЫЙ ФРЕШ

Арбузный фреш богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Арбузный фреш

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арбузный фреш, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арбузный фреш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы