Рецепт Гороховый суп без картошки 3л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп без картошки 3л

Горох колотый, вареный, без соли 1100 г
Бульон куриный 2500 г
Морковь (Пассерование) 120 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Подсолнечное масло 5 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 6 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 40 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп без картошки 3л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 10% 1462 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.7% 4000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.3% 3476 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 18.4% 800 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 5.4% 2712 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 10.9% 1353 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 11.8% 1253 г
Лютеин + Зеаксантин 0.628 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 7.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 7.1% 2093 г
Витамин В4, холин 15.38 мг 500 мг 3.1% 4.6% 3251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 6.2% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 22.468 мкг 400 мкг 5.6% 8.2% 1780 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 22.1% 667 г
Витамин РР, НЭ 1.4941 мг 20 мг 7.5% 11% 1339 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.18 мг 2500 мг 7.6% 11.2% 1308 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8251 г
Кремний, Si 0.936 мг 30 мг 3.1% 4.6% 3205 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 5.7% 2572 г
Натрий, Na 94.68 мг 1300 мг 7.3% 10.7% 1373 г
Сера, S 53.25 мг 1000 мг 5.3% 7.8% 1878 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 10% 1463 г
Хлор, Cl 3.96 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 58081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.5 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 5.6% 2647 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 3.2% 4464 г
Литий, Li 0.307 мкг ~
Марганец, Mn 0.125 мг 2 мг 6.3% 9.3% 1600 г
Медь, Cu 96.41 мкг 1000 мкг 9.6% 14.1% 1037 г
Молибден, Mo 0.657 мкг 70 мкг 0.9% 1.3% 10654 г
Никель, Ni 0.327 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 2.614 мкг 55 мкг 4.8% 7.1% 2104 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 3.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108401 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Цинк, Zn 0.597 мг 12 мг 5% 7.4% 2010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.285 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.251 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.248 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.546 г min 16.8 г 3.3% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.461 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.363 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп без картошки 3л составляет 68 кКал.

  • Порция = 474 гр (322.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП БЕЗ КАРТОШКИ 3Л

Гороховый суп без картошки 3л богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15 %

Чем полезен Гороховый суп без картошки 3л

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп без картошки 3л, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп без картошки 3л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги