Рецепт Коктейль молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	1 Стакан 250 мл
Банан	1 Штука
Пшеничные отруби	15 г

Способ приготовления

Вкусный диетический коктель с бананом. Я записала самый базовый рецепт который готовлю для себя чаще всего. Но его можно легко изменить по вкусу, добавив к примеру какао (Но для этого прежде розведите какао с небольшим количеством молока в чашке, и лишь потом влейте в общую массу, чтобы не было комочков), также для "холодка" в жаркий день, можно добавить лед, или даже мороженое).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.8 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2282 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.7%	2375 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	7%	1931 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	5.4%	2517 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	15.6%	870 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.9%	2779 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	4.3%	3125 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	1.1%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	6.5%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	10%	1343 г
Витамин В4, холин	22.91 мг	500 мг	4.6%	6.2%	2182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	11.7%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	11.9%	1136 г
Витамин В9, фолаты	9.362 мкг	400 мкг	2.3%	3.1%	4273 г
Витамин В12, кобаламин	0.297 мкг	3 мкг	9.9%	13.4%	1010 г
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%	4.6%	2903 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.623 мг	15 мг	4.2%	5.7%	2408 г
Витамин Н, биотин	3.228 мкг	50 мкг	6.5%	8.8%	1549 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3866 мг	20 мг	6.9%	9.3%	1442 г
Ниацин	0.67 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.74 мг	2500 мг	9.5%	12.9%	1047 г
Кальций, Ca	97.41 мг	1000 мг	9.7%	13.1%	1027 г
Кремний, Si	16.451 мг	30 мг	54.8%	74.3%	182 г
Магний, Mg	39.3 мг	400 мг	9.8%	13.3%	1018 г
Натрий, Na	44.07 мг	1300 мг	3.4%	4.6%	2950 г
Сера, S	30.76 мг	1000 мг	3.1%	4.2%	3251 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	19.5%	696 г
Хлор, Cl	91.64 мг	2300 мг	4%	5.4%	2510 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.1 мкг	~
Бор, B	79.5 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	6.2%	2179 г
Йод, I	6.69 мкг	150 мкг	4.5%	6.1%	2242 г
Кобальт, Co	0.628 мкг	10 мкг	6.3%	8.5%	1592 г
Литий, Li	0.705 мкг	~
Марганец, Mn	0.574 мг	2 мг	28.7%	38.9%	348 г
Медь, Cu	69.99 мкг	1000 мкг	7%	9.5%	1429 г
Молибден, Mo	4.286 мкг	70 мкг	6.1%	8.3%	1633 г
Никель, Ni	0.855 мкг	~
Олово, Sn	9.64 мкг	~
Рубидий, Rb	13.5 мкг	~
Селен, Se	5.151 мкг	55 мкг	9.4%	12.7%	1068 г
Стронций, Sr	12.89 мкг	~
Фтор, F	15.31 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26127 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	4.1%	3289 г
Цинк, Zn	0.6524 мг	12 мг	5.4%	7.3%	1839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.944 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.786 г	min 16.8 г	4.7%	6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.156 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.9%

Энергетическая ценность Коктейль молочный составляет 73,8 кКал.

Порция = 337 гр (248.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.8 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ

Коктейль молочный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,8 %, фосфором - 14,4 %, марганцем - 28,7 %

Чем полезен Коктейль молочный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль молочный, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат из овощей и семян с сыром

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1492 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе