Рецепт Канапе свежий рулончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Канапе свежий рулончик

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	4 г
Огурец парниковый	4 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	2 г
Ветчина, рубленая	7 г
Петрушка свежая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Канапе свежий рулончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.7 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1041 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	6.9%	894 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	9.2%	675 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	3.6%	1738 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.4%	1818 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.8%	3393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	3.7%	1664 г
альфа Каротин	1.444 мкг	~
бета Каротин	0.327 мг	5 мг	6.5%	4%	1529 г
бета Криптоксантин	3.333 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.327 мг	1.5 мг	21.8%	13.5%	459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.5%	1782 г
Витамин В4, холин	29.41 мг	500 мг	5.9%	3.6%	1700 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	1.9%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.8%	1613 г
Витамин В9, фолаты	8.278 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4832 г
Витамин В12, кобаламин	0.369 мкг	3 мкг	12.3%	7.6%	813 г
Витамин C, аскорбиновая	10.14 мг	90 мг	11.3%	7%	888 г
Витамин D, кальциферол	0.272 мкг	10 мкг	2.7%	1.7%	3676 г
Витамин D3, холекальциферол	0.272 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.519 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2890 г
Витамин Н, биотин	0.222 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22523 г
Витамин К, филлохинон	96.7 мкг	120 мкг	80.6%	49.8%	124 г
Витамин РР, НЭ	2.4972 мг	20 мг	12.5%	7.7%	801 г
Ниацин	0.439 мг	~
Бетаин	2.644 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.17 мг	2500 мг	10.1%	6.2%	991 г
Кальций, Ca	32.72 мг	1000 мг	3.3%	2%	3056 г
Кремний, Si	12.611 мг	30 мг	42%	26%	238 г
Магний, Mg	22.39 мг	400 мг	5.6%	3.5%	1787 г
Натрий, Na	588.06 мг	1300 мг	45.2%	28%	221 г
Сера, S	66.96 мг	1000 мг	6.7%	4.1%	1493 г
Фосфор, P	94.6 мг	800 мг	11.8%	7.3%	846 г
Хлор, Cl	14.44 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	15928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.1 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	16.03 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	3.4%	1805 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	15464 г
Кобальт, Co	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	2.8%	2222 г
Литий, Li	1.167 мкг	~
Марганец, Mn	0.0456 мг	2 мг	2.3%	1.4%	4386 г
Медь, Cu	51.61 мкг	1000 мкг	5.2%	3.2%	1938 г
Молибден, Mo	0.533 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	13133 г
Никель, Ni	0.558 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	9.183 мкг	55 мкг	16.7%	10.3%	599 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Фтор, F	19.63 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20377 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7042 г
Цинк, Zn	0.8539 мг	12 мг	7.1%	4.4%	1405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.644 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.236 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.492 г	~
Лизин	0.533 г	~
Метионин	0.178 г	~
Треонин	0.287 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.587 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	0.929 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.209 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.22 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.109 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.727 г	~
18:0 Стеариновая	0.938 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.727 г	min 16.8 г	22.2%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.284 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.443 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.974 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.846 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.128 г	~

Энергетическая ценность Канапе свежий рулончик составляет 161,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАНАПЕ СВЕЖИЙ РУЛОНЧИК

Канапе свежий рулончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,8 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином C - 11,3 %, витамином K - 80,6 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 42 %, фосфором - 11,8 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Канапе свежий рулончик

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Канапе свежий рулончик, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Канапе свежий рулончик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе