Рецепт Бутерброд с сыром 30,07,20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сыром 30,07,20

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) 21.79 г
Сыр Российский [Добряна] 26.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром 30,07,20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.8 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 554 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 7% 472 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 9.5% 346 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 3.4% 982 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.5% 1333 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 0.6% 5323 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 1.3% 2542 г
Витамин РР, НЭ 1.4527 мг 20 мг 7.3% 2.4% 1377 г
Ниацин 0.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.74 мг 2500 мг 2.5% 0.8% 4049 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 0.3% 9579 г
Магний, Mg 15.43 мг 400 мг 3.9% 1.3% 2592 г
Натрий, Na 201.1 мг 1300 мг 15.5% 5.1% 646 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 1.7% 1980 г
Микроэлементы
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 29.96 мкг ~
Железо, Fe 0.908 мг 18 мг 5% 1.6% 1982 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10345 г
Селен, Se 2.724 мкг 55 мкг 5% 1.6% 2019 г
Фтор, F 6.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром 30,07,20 составляет 303,8 кКал.

  • Порция = 48 гр (145.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.8 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 42.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сыром 30,07,20, калорийность 303,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сыром 30,07,20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги