Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Конопляный Протеин [Nutiva] | 1 г |
Миндальное молоко | 150 г |
Банан | 50 г |
Черника | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.2% | 1120 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2738 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.6% | 909 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 6974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 6.329 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6320 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 6.2% | 1840 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.246 мг | 15 мг | 15% | 17.1% | 668 г |
Витамин Н, биотин | 1.365 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3663 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.1% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7116 мг | 20 мг | 3.6% | 4.1% | 2811 г |
Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.08 мг | 2500 мг | 5% | 5.7% | 1983 г |
Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3093 г |
Кремний, Si | 19.206 мг | 30 мг | 64% | 73.1% | 156 г |
Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16373 г |
Сера, S | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5893 г |
Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
Хлор, Cl | 13.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2748 г |
Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.5% | 3215 г |
Литий, Li | 2.429 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3724 мг | 2 мг | 18.6% | 21.2% | 537 г |
Медь, Cu | 42.24 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.8% | 2367 г |
Молибден, Mo | 1.19 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14436 г |
Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5690 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.2326 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5159 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.6 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|