Рецепт Кабачки с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с чесноком
| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2% | 4471 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 18.51 мг | 500 мг | 3.7% | 3.3% | 2701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.424 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 8% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.685 мг | 15 мг | 17.9% | 16.2% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9514 мг | 20 мг | 4.8% | 4.3% | 2102 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.09 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3622 г |
| Кремний, Si | 30.639 мг | 30 мг | 102.1% | 92.1% | 98 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3442 г |
| Натрий, Na | 93.73 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.5% | 1387 г |
| Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11641 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 142.42 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.6% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3586 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.287 мкг | 10 мкг | 12.9% | 11.6% | 777 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.3% | 1242 г |
| Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.7% | 1590 г |
| Никель, Ni | 1.325 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8359 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50697 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 65.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.322 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с чесноком составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ
Кабачки с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,9 %, кремнием - 102,1 %, кобальтом - 12,9 %
Чем полезен Кабачки с чесноком
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш оригинальный
- Овсяноблин
- Курица с ананасами под сыром (не делала)
- Пломбир на сливках в рожке
- Радость папуаса
- Морская Капуста "Салат Витаминный"
- Хлебцы Dr. Korner гречневые с витаминами
- Шашлык из свинины
- Сухарики кумовские с чесноком
- Сыр качотта
- Вешенка в сливках
- Паста с белыми грибами
- Плов из булгура
- Салат масленичный Баттерхед - Бостон
- Паниер
- Компливит кальций д3
- Хлебцы кукурузно-рисовые Dr. Korner карамельные
- Брауни свёкла
- Ролл с тофу Cofix
- Нутовый шоколадный пирог
- Грибы с мясом
- Колбаса Королевская салями Мясная Гильдия
- Осенняя фантазия
- Горчица ДИЖОНСКАЯ
- Киш с лососем
- Пицца с ананасами
- Баклажанчики
- Брауни кабачковый
- Напиток PEPSI в банке 0,33
- курица с гречкой стархит
- салат витаминный
- Труфальдино мороженое
- Мороженое
- Мюсли Алтайские кранчи
- Котлеты из индейки и курицы
- Котлеты из индейки и курицы
- Рис с овощам
- соус "Рокфор"
- Мусовый лимонный торт с желе
- диафрагма свиная
- Колбаски полукопчёные «Чешские»
- Пельмени Germes "На троих"
- биойогурт активиа с клубникой яблоком питахайей 2.9%
- Котлеты Саши
- Начинка из чоризо, свинины, вяленых помидор и творожного сыра
- Льняное печенье
- Хлебцы пшеничные с корицей
- Пирог сливы
- Запеканка из свинины 05082020
- Ленивая овсянка с отрубями
- Голень с приправой
- Ржаной хлеб
- Рулеты из сулугуни с чоризо
- Батончик протеиновый зелёный чай
- Овсянка
- Фасоль по греческий с грибамив
- Баклажаны салат
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с орехами фисташки
- Котлетки из куриного фарша
- Тушёная капуста
- Конфеты грузированные с корпусом из мягкой карамель с арахисом ,с вкусом шоколада
- Суп с консервой
- Салат из буряка
- Данисимо десерт манго-черный шоколад, 280г
- Паста с чиа
- Лобио
- Овсяное печенье с кунжутом
- Рыба с бурым рисом
- Омлет с сыром и колбосой
- Печенье "Сластёна" топлёное молоко
- Фасоль с овощами
- салат французский
- Verse kipnuggets
- Овощи 05.08
- Кабачковая запеканка с сыром
- Запеканка
- Оладьи
- Smietana 18%
- Батончик Мюсли шоколад Аха
- Бомбар шоколад
- Омега-3
- Пирог с консервами, с горбуша
- Cod liver oil
- Треска в панировке жареная
- Яичница с помидорами и броколли
- Тунец филе в собственном соку [ZR]
- Кабачки фаршированные мясом
- Сыр Ровеньки диетический
- Суп с белой фасолью
- Баклажанная лазанья
- Стручковая квасоля
- Куриная печенка с луком жаренная
- Сливочный соус для спагетти с курицей грибами
- Пюре
- Батончик в глазури
- Биотин
- Закуска печень трески,горох,лук,морковь
- Тарань морская свежая
- Витамин D
- Кабачки с чесноком в духовке
Метки: Как приготовить Кабачки с чесноком, калорийность 110,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
