Калорийность Блины с творогом низкокалорийные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом низкокалорийные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 324 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 520 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 3.7% 826 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 7.2% 431 г
Углеводы 42.6 г 219 г 19.5% 6% 514 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.9% 625 г
Вода 112 г 2273 г 4.9% 1.5% 2029 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.26 мг 1.5 мг 17.3% 5.3% 577 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.7% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 7% 441 г
Витамин РР, НЭ 4.2 мг 20 мг 21% 6.5% 476 г
Ниацин 2.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 2.4% 1289 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 3.9% 800 г
Натрий, Na 758 мг 1300 мг 58.3% 18% 172 г
Фосфор, P 126 мг 800 мг 15.8% 4.9% 635 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.8 мг 18 мг 15.6% 4.8% 643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 58.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины с творогом низкокалорийные составляет 324 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 324 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 42.6 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 112 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ

Блины с творогом низкокалорийные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,3 %, витамином E - 22,7 %, витамином PP - 21 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 15,8 %, железом - 15,6 %

Чем полезен Блины с творогом низкокалорийные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Блины с творогом низкокалорийные калорийность 324 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блины с творогом низкокалорийные, калории, нутриенты, полезные свойства Блины с творогом низкокалорийные
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы