Рецепт Кабачки - монетки на сковороде 12,08,24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки - монетки на сковороде 12,08,24

Кабачок	117 г
Подсолнечное масло	3 г
филе куриной грудки Курянофф	0 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	1 г
Сметана 20% жирности	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Чеснок	0 г
Морковь	0 г
Вода	0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0 г
Томатный соус, консервированный	0 г
Маргарин [Пышка]	0 г
Картофель	0 г
Лук репчатый	0 г
Бульон Домашний Грибной [Роллтон]	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Чеснок, порошок	1 г
Соевый соус	0 г
Укроп	0 г
Паприка, перец сладкий молотый	4 г
Помидор (томат), грунтовый	0 г
Сливочный Нижегородский Маргарин [Хозяюшка]	0 г
Перец сладкий красный	0 г
Фарш свиной 31.07,24	0 г
Крахмал картофельный	0 г
Фарш свиной 31.07,24	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки - монетки на сковороде 12,08,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.6 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1780 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.6%	4000 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	10.4%	1018 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	4.2%	2489 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	18%	588 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.6%	2918 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.8 мкг	900 мкг	14.9%	15.8%	673 г
альфа Каротин	30.513 мкг	~
бета Каротин	1.387 мг	5 мг	27.7%	29.3%	360 г
бета Криптоксантин	317.231 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	971.487 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	6.4%	1636 г
Витамин В4, холин	17.76 мг	500 мг	3.6%	3.8%	2815 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	6.1%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	15.6%	676 г
Витамин В9, фолаты	24.115 мкг	400 мкг	6%	6.3%	1659 г
Витамин C, аскорбиновая	22.56 мг	90 мг	25.1%	26.5%	399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.343 мг	15 мг	22.3%	23.6%	449 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.182 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.3%	8333 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	9.5%	1111 г
Витамин РР, НЭ	1.5761 мг	20 мг	7.9%	8.4%	1269 г
Ниацин	0.9 мг	~
Бетаин	0.442 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	489.33 мг	2500 мг	19.6%	20.7%	511 г
Кальций, Ca	39.97 мг	1000 мг	4%	4.2%	2502 г
Кремний, Si	45 мг	30 мг	150%	158.6%	67 г
Магний, Mg	23.9 мг	400 мг	6%	6.3%	1674 г
Натрий, Na	503.54 мг	1300 мг	38.7%	40.9%	258 г
Сера, S	11.68 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8562 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	5.4%	1980 г
Хлор, Cl	765.26 мг	2300 мг	33.3%	35.2%	301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.2 мкг	~
Бор, B	28.8 мкг	~
Ванадий, V	9.3 мкг	~
Железо, Fe	1.794 мг	18 мг	10%	10.6%	1003 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	1.842 мкг	10 мкг	18.4%	19.5%	543 г
Марганец, Mn	0.2683 мг	2 мг	13.4%	14.2%	745 г
Медь, Cu	115.87 мкг	1000 мкг	11.6%	12.3%	863 г
Молибден, Mo	5.31 мкг	70 мкг	7.6%	8%	1318 г
Никель, Ni	1.65 мкг	~
Рубидий, Rb	33.3 мкг	~
Селен, Se	0.931 мкг	55 мкг	1.7%	1.8%	5908 г
Фтор, F	6.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	60332 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	2.9%	3704 г
Цинк, Zn	0.6431 мг	12 мг	5.4%	5.7%	1866 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.012 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.163 г	~
Пролин	0.136 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.115 г	от 0.9 до 3.7 г	12.8%	13.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.731 г	от 4.7 до 16.8 г	58.1%	61.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	9.077 мг	~
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.698 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
18:0 Стеариновая	0.176 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.004 г	min 16.8 г	6%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.995 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.901 г	от 11.2 до 20.6 г	25.9%	27.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.677 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кабачки - монетки на сковороде 12,08,24 составляет 94,6 кКал.

Порция = 224 гр (211.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.6 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ - МОНЕТКИ НА СКОВОРОДЕ 12,08,24

Кабачки - монетки на сковороде 12,08,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 27,7 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином C - 25,1 %, витамином E - 22,3 %, калием - 19,6 %, кремнием - 150 %, хлором - 33,3 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 13,4 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Кабачки - монетки на сковороде 12,08,24

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки - монетки на сковороде 12,08,24, калорийность 94,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки - монетки на сковороде 12,08,24, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Филе морского окуня в духовке

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

1.7

0.2

Салат с тунцом

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна!!!

2025-03-07

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе