Рецепт Томатный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный соус
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 230 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 215 г |
| Чеснок (Жарка) | 3 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Паста Томатная [АВС] | 26 г |
| Аджика Царская [Кухмастер] | 28 г |
| Лимон (Варка без слива) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 32.6% | 909 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 45.4% | 655 г |
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 49% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 10.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 10.4% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 25.5% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.112 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.9% | 7825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.58 мг | 90 мг | 51.8% | 153.7% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 12.8% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 16.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6409 мг | 20 мг | 3.2% | 9.5% | 3121 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.11 мг | 2500 мг | 8.5% | 25.2% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 6002 г |
| Кремний, Si | 2.461 мг | 30 мг | 8.2% | 24.3% | 1219 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 10.1% | 2941 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43624 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.8% | 4337 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 10.4% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 27.87 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 11.9% | 2525 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.518 мкг | 10 мкг | 45.2% | 134.1% | 221 г |
| Литий, Li | 7.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 17.5% | 1689 г |
| Медь, Cu | 108.47 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 32% | 922 г |
| Молибден, Mo | 1.842 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.7% | 3800 г |
| Никель, Ni | 3.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 15320 г |
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31873 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 18.7% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4372 мг | 12 мг | 3.6% | 10.7% | 2745 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% |
Энергетическая ценность Томатный соус составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС
Томатный соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином C - 51,8 %, кобальтом - 45,2 %
Чем полезен Томатный соус
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рахат лукум
- Пшенная каша с тыквой
- Панкейки
- Запеканка
- Сыр Фетакса ломтики
- Булочка Ржаной баттард
- Курица в духовке
- Булочка Омега со льном
- Садочок мультивитамин
- Пицца тесто
- Лапша быстрого приготовления роллтон
- Рагу с индейкой
- Витаминная поляна
- Варенье ежевичное с бананом 2:1:1
- Гречка с молоком
- 090820
- Напиток кофейный Nescafe 3 в 1 мягкий [Nescafe]
- Лазанья
- Смузи
- Щавель суп
- Салат
- Гаспачо
- Каша овсяная
- Кукурузная на фермерском молоке
- Куриный фарш
- Макарошки
- Основа для пицы
- Пицца с колбасой
- Макароны
- Мороженое Banana Split
- Колбаса докторская
- Фруктовое мороженное
- Салат летний с маслинами
- творог Благода двухслойный
- Банан вяленый
- Омлет с овсяной мукой
- Шефбургер
- Запеканка с куриным фаршем
- Бутерброды с тунцом
- Салат сыр с чесноком
- Шаурма
- Салат летний с капустой
- Салат из свёклы
- Лаваш БОКОН (бублик)
- Пп шаурма
- Гречка с курицей
- Круассан с начинкой со вкусом фисташки
- Каша овсяная (ленивая)
- Круассаны со вкусом банан
- Нежный пирожок с натуральным творогом и сыром
- Каша Геркулес
- Овсянка на молоке 3,2
- RED dark
- Нежный пирожок с картошкой в упаковке
- Яблочный штрудель
- Мороженное * клубника, банан, сметана
- Сырники запеченые
- Омлет на 1 порцию
- Овощи на сковороде к завтраку
- Calcium+ Vitamin D
- Оладушки из кур. печени
- Тыква запеченная
- Котлеты индюшиные в пароварке
- грудка индейки (без кожи)
- Суп с плавленным сыром и картошкой
- Гречка 300-350 2.1
- Полба 2.7
- Макароны из ржаной муки
- Макароны ржаные отварные
- Молоко коровье
- Салат 09.08.2020
- Лимон с медом
- Датч
- Экзо
- ПП Пингви
- Рулет белковый
- Печенье «Вензелёк”
- Котлетки куриные
- Каша овсяная(запаренная)
- Вафли шокол. Черноморские
- Омлет курицей, грибами и цветной капустой.
- Пышные оладьи
- Печенье OREO
- Урбеч из золотистого льна
- Куриная грудка отварная(без кожи)
- Шаурма
- Каша Овсяная Геркулесовая Альби
- Кабачки тушёные без масла
- Гуляш 08.08.20
- Калия йодид 200 Витамир
- Яичница с гренками и помидорами
- Овсяноблин
- Блины на кефире
- Начинка для овсяноблин-пицца
- Сырники 9.08
- Магний+Кальций+D3 Доппельгерц
- Кукурузная каша
- Каша овсянка
- Овощной суп-пюре
- Салями финская (Тавр)
Метки: Как приготовить Томатный соус, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
