Рецепт гороховый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гороховый суп-пюре
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 3000 г |
| Горох, зерно (Варка) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне | 150 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.3% | 1169 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 4.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 18.4% | 649 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 23.65 мг | 500 мг | 4.7% | 5.6% | 2114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.839 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.435 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.9% | 2053 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1869 мг | 20 мг | 10.9% | 13% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 9% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 7.2% | 1677 г |
| Кремний, Si | 4.21 мг | 30 мг | 14% | 16.7% | 713 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 4.9% | 2457 г |
| Натрий, Na | 170.91 мг | 1300 мг | 13.1% | 15.7% | 761 г |
| Сера, S | 62.99 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.5% | 1588 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 17.2% | 697 г |
| Хлор, Cl | 124.18 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 7.2% | 1676 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 36.1% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.7% | 1379 г |
| Медь, Cu | 102.1 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.2% | 979 г |
| Молибден, Mo | 6.295 мкг | 70 мкг | 9% | 10.8% | 1112 г |
| Селен, Se | 3.01 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.6% | 1827 г |
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17160 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.8899 мг | 12 мг | 7.4% | 8.8% | 1348 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гороховый суп-пюре составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП-ПЮРЕ
гороховый суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, кремнием - 14 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 30,2 %
Чем полезен гороховый суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мёд цветочный "красная цена"
- Кекс старый вариант
- Каша рисовая
- Гороховый суп
- максвелл хаус 18гр.
- Хладник
- Пюре картофельное
- Кальцемин
- Салат из белокачанной капусты
- Конфеты из сухофруктов с орехом в шоколаде
- Новый рецепт
- холодник
- куриные шарики в кефирном соусе
- крупа гречневая в пакетах
- Омлет 07.06
- каша гречневая в пакетах
- Протеин 07.06
- delasy rosso
- Чай зеленый
- Суп пшенный
- ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЛИСТОВОЙ НАПОЛЕОН
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Говядина ваено-копченая
- Окрошка овощная сбор
- Уха
- брокколи
- Греча, шампиньоны, мясо, Димин рецепт
- желе апельсиновое
- Ирис с начинкой Бон Амур (4 г)
- Суп с сушеными белыми грибами
- Рис коричневый на пару
- сырники
- Тунец Callipo, 160 гр.
- Новый рецепт
- Кальмар сушеный с перцем
- Оливки с каперсами (IBERICA),110 гр.
- Тыква Тушеная
- Паста из тунца и авокадо
- Треска солёно-сушеная
- Рис белый пропаренный на пару
- Easy Life с курагой
- Снеговик
- Сырник
- Перец фаршированный рисом и мясом
- Творог зернёный
- Варенье абрикосовое
- плов с грибами и курицей
- Морковный жмых
- Мороженое в голубом фантике
- Филе куриное в кляре
- Морковное печенье
- 3 SEEDS MIX TASCO
- Halloumi Light Kouroushis
- Суп рисовый
- Начос с сыром
- Mager Cottage Cheese
- Steinovnsbakt Kneipp
- Tunfisk I Vann
- Хлопьч "Нордик" 5 злаков
- Каша "Нордик " 5 злаков
- Hetemel
- Пицца
- Ananas
- Maiskorn
- Булочки из спельты
- Mozzarella
- Kaldpresset Olivenolje
- Яичница (глазунья) на оливковом масле
- Grillpølse
- Штрудель с творогом
- Pizzafyll Mexicana
- Овсяные хлопья Добродія
- Оладьи кабачковые
- панкейк
- омега 3
- Каша перловая с сосисками
- Блины с ветчиной и сыром от Ленты
- lycheefruit
- Икра овощная запеченая
- Бисквит ДЮ
- Икра мойвы (белая)
- Колбаса вареная Дымки
- цветная капуста
- Масло растительное
- Картофель жаренный
- Яичница с баклажанами и колбасой
- Творог 1% "Савушкин Хуторок"
- Лук зеленый
- Котлета куриная паровая
- творожные трубочки
- творог олонецкий
- Сыр "Дипломат"
- Ролы Филадельфия
- овощной букет весенний
- блинчики с творогом Ермолино
- отруби ржаные ОГО!
- Мороженое "Магнат Фисташка"
- винегрет
- Копчёная курица
- Салат из огурцов, помидоров, оливкового масла и уксуса
Метки: Как приготовить гороховый суп-пюре, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
