Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша кукурузная

Вода 500 г
молоко 6% 250 г
Кукурузная крупа 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар-песок 25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.6% 4222 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.1% 1333 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 5.9% 1840 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 2.8% 3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.5 мкг 900 мкг 2.1% 2.3% 4865 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.7% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.097 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19075 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.728 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6868 г
Витамин РР, НЭ 0.2384 мг 20 мг 1.2% 1.3% 8389 г
Макроэлементы
Калий, K 17.31 мг 2500 мг 0.7% 0.8% 14443 г
Кальций, Ca 5.97 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16750 г
Магний, Mg 3.9 мг 400 мг 1% 1.1% 10256 г
Натрий, Na 44.52 мг 1300 мг 3.4% 3.7% 2920 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12547 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 1.7% 6107 г
Хлор, Cl 66.66 мг 2300 мг 2.9% 3.1% 3450 г
Микроэлементы
Бор, B 23.7 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 2% 5678 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 5.5% 1949 г
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4405 г
Медь, Cu 23.89 мкг 1000 мкг 2.4% 2.6% 4186 г
Молибден, Mo 1.402 мкг 70 мкг 2% 2.2% 4993 г
Фтор, F 55.19 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7248 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 5.4% 1992 г
Цинк, Zn 0.0592 мг 12 мг 0.5% 0.5% 20270 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша кукурузная, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы