Рецепт Пирог "Творожный с персиками" (2 эт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог "Творожный с персиками" (2 эт)

Начинка на "Пирог творожный" (2 эт) 280 г
Тесто на "Творожный пирог" (2 эт) 790 г
Персики, консервированные в насыщенном сиропе 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Творожный с персиками" (2 эт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 433.7 ккал 1684 ккал 25.8% 5.9% 388 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 3% 776 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 9% 257 г
Углеводы 50.8 г 219 г 23.2% 5.3% 431 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.7% 870 г
Вода 14.1 г 2273 г 0.6% 0.1% 16121 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 1.6% 1454 г
Ретинол 0.053 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6757 г
бета Криптоксантин 24.183 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21.677 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.5% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 1.5% 1538 г
Витамин В4, холин 70.97 мг 500 мг 14.2% 3.3% 705 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 2.3% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 1.9% 1212 г
Витамин В9, фолаты 27.608 мкг 400 мкг 6.9% 1.6% 1449 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 1.5% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 0.8% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.649 мг 15 мг 31% 7.1% 323 г
бета Токоферол 0.073 мг ~
гамма Токоферол 1.071 мг ~
дельта Токоферол 0.104 мг ~
Витамин Н, биотин 3.984 мкг 50 мкг 8% 1.8% 1255 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.8096 мг 20 мг 19% 4.4% 525 г
Ниацин 0.457 мг ~
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.09 мг 2500 мг 7.3% 1.7% 1373 г
Кальций, Ca 47.37 мг 1000 мг 4.7% 1.1% 2111 г
Кремний, Si 1.359 мг 30 мг 4.5% 1% 2208 г
Магний, Mg 35.07 мг 400 мг 8.8% 2% 1141 г
Натрий, Na 45.79 мг 1300 мг 3.5% 0.8% 2839 г
Сера, S 86.54 мг 1000 мг 8.7% 2% 1156 г
Фосфор, P 135.5 мг 800 мг 16.9% 3.9% 590 г
Хлор, Cl 38.02 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 6049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 363.7 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 30.56 мкг ~
Железо, Fe 1.185 мг 18 мг 6.6% 1.5% 1519 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4087 г
Кобальт, Co 1.834 мкг 10 мкг 18.3% 4.2% 545 г
Марганец, Mn 0.4486 мг 2 мг 22.4% 5.2% 446 г
Медь, Cu 128.09 мкг 1000 мкг 12.8% 3% 781 г
Молибден, Mo 5.883 мкг 70 мкг 8.4% 1.9% 1190 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Олово, Sn 3.62 мкг ~
Селен, Se 9.134 мкг 55 мкг 16.6% 3.8% 602 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Титан, Ti 3.74 мкг ~
Фтор, F 16.23 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24646 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3521 г
Цинк, Zn 0.8253 мг 12 мг 6.9% 1.6% 1454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.115 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.676 г ~
Аргинин* 0.53 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.293 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.311 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты 0.943 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.657 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 1.163 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.39 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.027 мг ~
бета Ситостерол 5.123 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.08 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.142 г ~
12:0 Лауриновая 0.224 г ~
14:0 Миристиновая 1.892 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.86 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.544 г ~
20:0 Арахиновая 0.128 г ~
22:0 Бегеновая 0.239 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.981 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.85 г min 16.8 г 28.9% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.951 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.114 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.483 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.087 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.336 г ~
22:1 цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.532 г от 11.2 до 20.6 г 31.5% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.267 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.718 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пирог "Творожный с персиками" (2 эт) составляет 433,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 433.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 21.8 г -%
Углеводы 50.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 14.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "ТВОРОЖНЫЙ С ПЕРСИКАМИ" (2 ЭТ)

Пирог "Творожный с персиками" (2 эт) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином E - 31 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 22,4 %, медью - 12,8 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Пирог "Творожный с персиками" (2 эт)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог "Творожный с персиками" (2 эт), калорийность 433,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Творожный с персиками" (2 эт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты