Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 2350 г |
Яблоко (Варка без слива) | 820 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 202 г |
Чеснок (Варка без слива) | 53 г |
Соль поваренная пищевая | 34 г |
Сахар песок | 27 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 9 г |
Перец чили, серрано | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 8.4% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.2% | 1053 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 29.1% | 877 г |
альфа Каротин | 1.885 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 33.4% | 766 г |
бета Криптоксантин | 18.78 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 59.885 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 3.6% | 7082 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 11.2% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 7.151 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.6% | 5594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 27% | 946 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.701 мг | 15 мг | 4.7% | 12% | 2140 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.061 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.4% | 4713 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 15.1% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6684 мг | 20 мг | 3.3% | 8.4% | 2992 г |
Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 325.37 мг | 2500 мг | 13% | 33.2% | 768 г |
Кальций, Ca | 25.08 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.4% | 3987 г |
Кремний, Si | 3.377 мг | 30 мг | 11.3% | 28.8% | 888 г |
Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 12.5% | 2043 г |
Натрий, Na | 448.91 мг | 1300 мг | 34.5% | 88% | 290 г |
Сера, S | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5397 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 9.2% | 2749 г |
Хлор, Cl | 723.42 мг | 2300 мг | 31.5% | 80.4% | 318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.452 мг | 18 мг | 8.1% | 20.7% | 1240 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8671 г |
Кобальт, Co | 5.475 мкг | 10 мкг | 54.8% | 139.8% | 183 г |
Литий, Li | 13.793 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 13.3% | 1919 г |
Медь, Cu | 128 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 32.7% | 781 г |
Молибден, Mo | 5.79 мкг | 70 мкг | 8.3% | 21.2% | 1209 г |
Никель, Ni | 9.199 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 102.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.8% | 8842 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33113 г |
Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 17.9% | 1425 г |
Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 6.1% | 4154 г |
Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.874 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.738 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.588 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.016 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетчуп домашний составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|